Как действуют на здоровье светодиодные лампы


вредны ли для зрения, сна и здоровья человека

Вокруг светодиодных ламп ведутся жёсткие споры, причём сторонники ставят во главу бесспорную экономичность, противники настаивают на небезопасности таких источников освещения. Это породило мифы как с одной, так и с другой стороны. Будем разбираться, вредны ли светодиодные лампы для здоровья, стоит ли экономить электроэнергию таким способом.

Мифы вреда

Несколько мифов о вреде светодиодных ламп.

Вредные вещества в Led-лампах

Защитники экологии заявляют, что в светодиодных лампах содержится практически вся таблица Менделеева, включая мышьяк, сурьму, свинец, ртуть и другие металлы, способные нанести ощутимый вред здоровью человека. Отчасти правда, это можно сказать не только о Led-лампах, но и других бытовых приборах, при производстве которых используют пластик, люминофоры.

Стандартная конструкция включает в себя:

  • Пластиковый корпус, в основном из поликарбоната, и металлический цоколь.
  • Драйвер, преобразующий сетевое напряжение к необходимым для работы лампы параметрам.
  • Отражатель-рассеиватель светового потока, в отдельных случаях покрытый люминофором.
Конструкция светодиодной лампы

Назвать экологичными эти компоненты можно с натяжкой. Но по сравнению с люминесцентными экономками светодиодные лампы можно считать образцом, так как не содержат паров ртути, инертных газов.

И это чётко подтверждается действующей классификацией отходов и требованиями по утилизации. Люминесцентные относятся к 1 классу опасности из-за содержания ртути, способны нанести прямой ущерб природе и требуют обязательной утилизации. Светодиодные отнесены к 4 классу, сами по себе они не представляют опасности, а утилизировать желательно с целью предотвращения попадания пластика и металла в окружающую среду.

Одна эта классификация отходов полностью опровергает миф о наличии в светодиодных устройствах особо вредных веществ.

Вред зрению от белого светодиодного света

Бытует мнение, что основная часть холодных светодиодных источников освещения приходится на синий и ультрафиолетовый спектр излучения. И это отчасти правда, за исключением того, что никакого ультрафиолетового света led-устройства не дают, сравнивать их со свечением при сварке не стоит.

Правдивая информация заключается в том, что практически все первые осветительные приборы этого типа имели цветовую температуру в пределах 4000–6500 К, что относится к нейтральному или холодному свету. Именно для них характерно наличие синего спектра излучения, которое искажает цветовосприятие. Но даже оно не наносит вреда сетчатке, никак не влияет на остроту зрения, просто большинство предметов в таких условиях имеют другой оттенок. Кстати, такие светильники широко применяют для организации подсветки в ювелирных магазинах, они позволяют более выигрышно показать бриллианты и другие драгоценные камни.

Сейчас в ассортимент включены и серии с цветовой температурой в пределах 2700–3000 К, что соответствует свечению обычной лампы накаливания, поэтому никаких негативных воздействий такие источники света не оказывают.

Ходят разговоры об увеличенном инфракрасном излучении, создаваемым светодиодными источниками света. Да, тепловая составляющая существует, но она обусловлена работой драйвера, а не способом получения светового потока, как в случае с лампами накаливания. Уровень такого излучения от неё существенно выше по сравнению с led-устройствами. Единственное, что следует учитывать — необходимо соблюдать правила пожарной безопасности при скрытом монтаже в подвесные потолки. Требуется обеспечить вентиляцию для охлаждения драйвера.

Светодиодные лампы нарушают режим сна

Действительно, проводились исследования влияния источников света, работающих в холодном спектре, на выработку гормона мелатонина, который влияет на суточный режим деятельности человека. Но эти исследования касались всех существующих видов, а не только led-устройств.

Мелатонин способствует крепкому сну, спокойному засыпанию. Его наибольшая концентрация в организме приходится на ночной период. Препарату на его основе рекомендуют при смене часовых поясов, так как он способствует нормализации суточного цикла.

Исследования показали, что по сравнению с обычными лампами тёплого спектра, люминесцентные и галогенные устройства снижают выработку этого гормона в 5-9 раз. Применение светодиодных светильников с аналогичной цветовой температурой ухудшает синтез в 2-3 раза. То есть, отрицательный эффект всё-таки присутствует, и это правда.

Но проблема решается простым подбором устройств с тёплым излучением, которые есть в продаже. Просто используйте такие лампы в спальнях и проблема будет решена, нарушения сна вызывают совершенно другие факторы.

Мерцание Led-ламп влияет на психику

И в этом утверждении есть рациональное зерно и доля правды. Мерцание в той или иной степени присуще всем видам ламп, применяемых в быту, на производстве и городских улицах. Это зависит от применения для питания переменного тока, конструктивными особенностями газонаполненных осветительных приборов.

В случае со светодиодными лампами можно не учитывать фактор переменного тока, ведь предусматривается питание от постоянного напряжения. За преобразование отвечает драйвер лампы, который размещается внутри корпуса или может быть выполнен в виде отдельного устройства. Учитывая импульсную конструкцию этого устройства, избежать пульсации полностью невозможно. Но у качественных светодиодных ламп коэффициент пульсации не превышает 4 – 6%, что намного меньше показателей ламп накаливания, а тем более люминесцентных.

С драйвером связывают и возникновение вредного электромагнитного излучения, которому приписывают появление проблем со здоровьем. Источником этих волн считают всё без исключения электроприборы, проводка, даже мобильный телефон.

Бытовые источники электромагнитного излучения

Учитывая потребляемую мощность драйвера, можно с уверенностью сказать — что доля светодиодных ламп в потоке излучений мала. Её даже нельзя сравнивать с воздействием обычного телевизора, а микроволновки и телефоны опасны в большей степени, они источники излучений с более опасной частотой. Поэтому опасаться светодиодных ламп не стоит.

Стандартов для светодиодных ламп не существует

А этот миф давно потерял актуальность, но противники светодиодных ламп не собираются от него отказываться. Причиной таких утверждений стало то, что при появлении этих осветительных приборов в продаже действительно не было нормативной базы. Да и представлены были в основном дорогая европейская или откровенно дешёвая китайская продукция.

Сейчас производство led-ламп уже осуществляется и у нас, причём действующий ГОСТ Р 54815-2011 был принят ещё в 2012 году. Он касается светодиодных ламп со встроенными драйверами. Специалисты отмечают, что качество отечественных ламп, соответствующих этому стандарту, не уступает европейским образцам.

Правда о безвредных дешёвых китайских светодиодных ламп

А вот к этому вопросу стоит отнестись со всей серьёзностью. Причём не только к китайской продукции, и среди неё есть достойные образцы, но и к недорогим светодиодным лампам неизвестного происхождения в целом.

Вышеперечисленные мифы в этом случае могут стать реальностью. Это связано с тем, что производство продукции этого класса слабо контролируется. Нельзя быть уверенным в полной безопасности применяемых пластиков, люминофоров, то есть, говорить об отсутствии вредных веществ не приходится.

Для таких ламп характерен небольшой срок службы, в отдельных случаях не способны отработать даже год. Это говорит о низком качестве используемых драйверов. По этой же причине для недорогих led-ламп характерна повышенная пульсация, в отдельных случаях она достигает 40–50%. А этот показатель способен оказать влияние и на нервную систему, и на зрение.

Кроме того, нельзя быть уверенным в точности данных о цветовой температуре. Нет никаких гарантий, что, взяв лампу тёплого цвета, получите полноценный холодный источник освещения. Кроме того, им присущая деградация, поэтому на протяжении срока службы цветовая температура меняется, причём в худшую сторону.

От такой экономии лучше отказаться, дорогая светодиодная лампа прослужит в 2-3 раза дольше. То есть, выгодной покупка дешёвых моделей только кажется.

Как защитить себя

Самый простой и действенный рецепт — отказаться от приобретения светодиодных осветительных приборов неизвестного происхождения по низким ценам. На основании оценки продукции этой категории и появилось большинство мифов о led-освещении. И проблема заключается в том, что для них эта информация во многом соответствует действительному положению.

Кроме того, приобретайте продукцию известных производителей, выбирайте устройства с тёплым светом(какой это свет можно посмотреть выше в характеристике ламп). Модели нейтрального и холодного типа имеют специфическую узконаправленную сферу применения.

Придерживайтесь этих правил, и никакого ухудшения здоровья от воздействия вы не почувствуете.

Безопасны ли светодиодные фонари? Вредны ли они для вашего здоровья?

Светодиодные лампы
быстро становятся стандартной технологией освещения во многих сферах применения, а во многих областях стали единственным вариантом, поскольку лампы накаливания и лампы накаливания постепенно сокращаются. Светодиоды

, конечно, энергоэффективны, служат во много раз дольше и поэтому предпочтительны с экологической точки зрения, мало что упоминается в отношении человека и потребителя, особенно когда речь идет о последствиях для безопасности и здоровья излучаемого света. сам.

Проблемы с электричеством и токсичностью светодиодов обычно совпадают или превосходят их по сравнению с лампами накаливания и люминесцентными лампами. Большинство государственных органов продолжают адаптировать существующие строительные нормы и правила техники безопасности для предотвращения риска возгорания и поражения электрическим током - и, конечно же, всегда разумно соблюдать основы электробезопасности.

Однако существует очень мало понимания или правил, касающихся качества и безопасности света, излучаемого светодиодными лампами.В этой статье мы обсуждаем влияние света, излучаемого светодиодными лампами, на здоровье - в частности, «синий свет», поскольку он относится к спектру светодиодов, а также эффект мерцания, который преобладает в светодиодных лампах.


Опасность синего света в светодиодных лампах


Светодиодные лампы не излучают ультрафиолетовый свет, но в последние годы «синий свет» был одной из наиболее часто обсуждаемых опасностей и рисков, которые окружают светодиодные фонари и экраны дисплеев со светодиодной подсветкой (смартфоны, планшеты, телевизоры и т. Д.).

Известно, что синий свет стимулирует выработку меланопсина, гормона в наших глазах, который повышает бдительность. В естественном дневном свете много синего света, и считается, что меланопсин помогает нам регулировать наши циркадные ритмы, когда наступает день и начинается воздействие естественного дневного света.


Рисунок 1: График, показывающий кривую чувствительности для реакции на меланопсин. Световая энергия в этом диапазоне длин волн способствует настороженности.

Светодиодные фонари и наши устройства содержат значительное количество синего света (но с важными оговорками и квалификациями - см. Ниже), и опасение заключается в том, что чрезмерное использование в вечерние часы заставит наши тела продолжать производство меланопсина, что делает его труднее заснуть естественным путем.

В вечерние часы наши тела естественным образом ожидают уменьшения воздействия синего света, но, продолжая использовать светодиодные устройства, богатые синим светом, мы изменяем естественные биологические часы в наших телах.

Так является ли синий свет в светодиодных лампах проблемой для здоровья? Да, но на серьезность риска влияют различные факторы:


  • Интенсивность светодиодного освещения - размещение лампочки близко к лицу подвергнет вас гораздо большему воздействию синего света, чем если вы сидите подальше от него

  • Продолжительность воздействия светодиодного света - чем дольше вы подвергаетесь воздействию синего света, тем больше вырабатывается меланопсин.

  • Определенное время ночи, когда вы используете светодиодный свет - воздействие в ранние вечерние часы будет иметь гораздо меньший риск, чем воздействие ночью перед сном.

  • Тип используемого вами светодиодного света - цветовая температура, индекс цветопередачи и спектр света - все это может влиять на относительное количество синего света в спектре света.См. Соотношение M / P для получения дополнительной информации.


Первые три фактора говорят сами за себя, и это простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить воздействие синего света. Когда дело доходит до выбора правильного типа светодиодной лампы для использования в вечерние часы, вы можете поискать лампочку, предназначенную для циркадного здоровья.

В общем, вам нужно искать лампы, которые дают больше красной энергии и меньше синей энергии в соответствующих спектрах света.Красная энергия (длинноволновая) в изобилии содержится в свете, излучаемом свечами и пламенем - типами «света», к которому наше тело уже привыкло ночью, и не влияет на циркадные ритмы.

Вы можете принять во внимание следующие факторы:


  • Выберите лампу с цветовой температурой 2700K или ниже, предпочтительно 2400K. Эти лампы обычно имеют маркировку «теплый белый», но может быть предпочтительнее подтверждение точной цветовой температуры. Избегайте использования светодиодных фонарей с яркостью выше 3000K и / или с маркировкой «ярко-белый», «нейтральный белый», «холодный белый» или «дневной белый», поскольку эти огни обычно имеют четкий, ярко-белый цвет.Светодиоды этого цвета содержат значительное количество синего света в своем спектре.

  • Выберите лампу с высоким индексом цветопередачи. При прочих равных более высокий индекс цветопередачи означает меньше синего света и больше красного света. Даже для того же самого цвета света 2700K, например, светодиодная лампа с более высоким индексом цветопередачи будет иметь меньше синего и больше энергии красного.

  • Если производитель предоставляет это, поищите соотношение M / P, которое предоставляет информацию об относительном количестве синего света в спектре света. В идеале используйте лампы с соотношением M / P равным 0.4 или ниже, чтобы свести к минимуму воздействие синего света.


Итак, вреден ли синий свет в светодиодных лампах для вашего здоровья и представляют ли они угрозу безопасности? Да, конечно, но риски и проблемы связаны с чрезмерным воздействием синего света в вечерние часы, и их можно эффективно контролировать и контролировать. Синий свет похож на кофеин, поэтому следует соблюдать аналогичные меры предосторожности. Например, вы не захотите выпить двойную порцию эспрессо за час до сна!

Рис. 2: График, показывающий разницу в цветовой температуре.Более теплые цветовые температуры (2700 К и ниже) наиболее полезны для расслабления и отдыха.

Обращая внимание на характеристики светодиодных ламп, принимая соответствующие меры и руководствуясь здравым смыслом, вы можете безопасно встроить светодиодные лампы в свой дом без каких-либо негативных последствий для здоровья от «опасности синего света».

Преимущества синего света (это не так уж плохо!)


Несмотря на то, что шум вокруг синего света представляет опасность, важно помнить, что риски для здоровья, связанные с синим светом, очень специфичны для чрезмерного воздействия в вечерние часы.

Фактически, синий свет является неотъемлемой частью наших циркадных ритмов, поскольку воздействие в утренние и дневные часы указывает нашему телу, что настало время дня и время для нашей бдительности.


Рисунок 3: Яркий солнечный день с голубым небом имеет много интенсивного синего света.

Лучший способ поддерживать регулярное, здоровое и надлежащее воздействие синего света - максимально использовать естественный дневной свет. Конечно, многие из нас живут в местах, которые не имеют доступа к естественному дневному свету по целому ряду факторов - будь то архитектурные, климатические или географические.

Предварительные исследования показывают, что недостаток синего света может иметь пагубные последствия для здоровья. Было высказано предположение, что такие состояния здоровья, как САР (сезонное аффективное расстройство), вызваны недостатком естественного света, особенно часто в зимние месяцы.

В таких ситуациях следующим лучшим решением является световая терапия с использованием освещения полного спектра - подробнее здесь.


Светодиодное мерцание и риски для здоровья


Как и первые системы люминесцентного освещения, светодиодные системы склонны к быстрому мерцанию или стробоскопическим эффектам, и это вызывает серьезную озабоченность, когда речь идет о светодиодном освещении и здоровье.

Рис. 4. Вертикальные полосы на простой фотографии смартфона показывают, что светодиодный источник не является постоянным потоком света - вместо этого они излучаются короткими вспышками.

Многие светодиодные лампы производят мерцание - быстрое переключение между включенным и выключенным состояниями. Поскольку мерцание происходит с очень высокой скоростью - обычно 120 раз в секунду или быстрее - это не сразу наблюдается для людей и кажется нам лампочкой постоянной и постоянной яркости.

Мерцание - это сложный для наблюдения и измерения аспект освещения, так как он не сразу заметен или заметен, но предварительные исследования показывают, что оно может иметь пагубные последствия для здоровья и безопасности.

Другими словами, только потому, что мерцание не сразу видно или воспринимается нашими глазами, наши тела могут подсознательно реагировать и реагировать на то, что по сути является очень быстрым стробоскопическим светом. Мерцание было связано с напряжением глаз, усталостью, головными болями и даже с повышенным риском судорог.

Даже без поддержки значительных медицинских или научных исследований, подтверждающих это, трудно спорить о каких-либо преимуществах мерцания для здоровья - это просто неестественный способ воздействия света на человека.Естественный дневной свет, свечи и даже (большинство) ламп накаливания обеспечивают постоянный поток света без какого-либо мерцания. Лучше всего избегать мерцания, особенно для групп населения, чувствительных к мерцанию, таких как пожилые люди и люди с определенными заболеваниями.


Как определить или измерить мерцание


Для некоторых светодиодных ламп с более серьезным мерцанием движущиеся объекты могут иметь стробоскопический эффект. Например, размахивание рукой под светодиодом может создать иллюзию прерывистого движения.

Обычное явление, которое вы, возможно, наблюдали, - это темные полосы, которые появляются на камере вашего телефона. В то время как некоторые современные смартфоны начали включать программное обеспечение, чтобы попытаться уменьшить этот эффект, это еще один верный признак того, что светодиодная лампа мигает.

Хотя самый надежный способ измерить мерцание - использовать специализированное измерительное оборудование, такое как осциллограф, быстрый и эффективный способ существует на большинстве камер смартфонов.

Просто используйте приложение камеры вашего смартфона, чтобы записать короткий видеоклип в замедленном темпе.Большинство смартфонов, таких как iPhone, смогут записывать видео со скоростью до 240 кадров в секунду - частота кадров достаточно быстрая, чтобы улавливать мерцание, возникающее в диапазоне 120-360 Гц, что также является наиболее проблемной частотой, когда речь идет о влиянии на здоровье мерцание.


Причины мерцания светодиода и способы его предотвращения


Вообще говоря, в светодиодных лампах есть два типа мерцания. Ниже мы обсудим их и на что обращать внимание, пытаясь избежать их.


Мерцание, вызванное переменным током и недостаточной фильтрацией


Первый тип мерцания вызван формой волны переменного тока (переменного тока), используемой при передаче энергии.Электричество, протекающее по проводам в наших домах и офисах, на самом деле колеблется по синусоидальной форме с изменением полярности 50-60 раз в секунду (отсюда и термин «переменный ток»). В системе переменного тока электрический ток фактически переключается между включенным и выключенным состояниями, а также его направление потока (от + до -) 50-60 раз в секунду. Светодиоды

являются устройствами постоянного тока, и их полярность не может быть изменена на противоположную, поэтому они несовместимы с системами переменного тока без соответствующих драйверов светодиодов и источников питания.Конструкция светодиодных драйверов и источников питания определяет степень мерцания светодиода.

Самый простой драйвер светодиода просто исправляет сигнал переменного тока без сглаживания и просто подает на светодиод сигнал, обратный сигналу переменного тока, при переключении полярности. Поскольку сигнал переменного тока достигает 0% 2 раза за цикл при переключении полярности, результатом является световое излучение, которое переключается между максимальным (100%) и минимальным (0%) 100-120 раз в секунду (при 50-60 Гц). AC), создавая относительно значительный эффект мерцания.

В более совершенных драйверах светодиодов, помимо выпрямления сигнала переменного тока, используются дополнительные конденсаторы для сглаживания спектра во время переключения полярности сигнала переменного тока.

К сожалению, большинство производителей светодиодных ламп не публикуют спецификации мерцания. По возможности ищите светодиодные лампы с обозначением отсутствия мерцания, а также с процентом мерцания ниже 5% и индексом мерцания менее 0,02.


Мерцание, вызванное диммерами


Вторая распространенная причина мерцания в светодиодной системе - это система затемнения.Светодиоды - это цифровые устройства, и поэтому управление выходом наиболее практично с помощью ШИМ (широтно-импульсной модуляции). ШИМ генерирует прямоугольную волну либо «включено», либо «выключено» на относительно быстрой частоте. Светодиодные диммеры

используют ШИМ для создания ощущения диммирования, регулируя относительные промежутки времени между состояниями «включено» и «выключено», но они делают это на различных частотах. Базовые светодиодные диммеры с ШИМ работают на частоте 300 Гц или ниже, тогда как действительно немерцающие светодиодные диммеры работают на частоте 25000 Гц или выше.Повышая частоту до таких высоких значений (например, 25000 раз в секунду), скорость переключения становится настолько высокой, что она намного превышает порог даже подсознательного восприятия человеческого тела.

Светодиодные лампы с регулируемой яркостью должны сочетать интерпретацию сигнала затемнения формы переменного тока и вывод соответствующего сигнала ШИМ, и это чаще всего приводит к слишком высокой частоте мерцания.

По возможности вообще избегайте использования диммеров, так как они создают дополнительный фактор риска, когда дело доходит до мерцания.Если необходимо динамическое управление яркостью, избегайте светодиодных ламп с регулируемой яркостью и выбирайте ШИМ-диммеры с высокими частотами <25 кГц и убедитесь, что они используются с источниками питания без мерцания.


Итог


Светодиоды - это новая и интересная технология освещения, но они не лишены риска для здоровья и безопасности. Зная спектральный состав, а также показатели мерцания, вы можете быть уверены, что минимизируете риски светодиодного освещения для вашего здоровья и благополучия..

Светодиодные лампы портят сетчатку? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Сохранение окружающей среды с 1962 г., будущее за светодиодными лампами. Энергоэффективность и рентабельность: что такое не любить?

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Что ж, согласно последним исследованиям: много.Растет опасение, что излучаемый ими синий свет может нанести вред нашим глазам и здоровью. Офтальмолог Риши Сингх, доктор медицины, проливает свет на эту проблему.

Идет дождь Светодиодные фонари

светодиода, или светодиода как Amazon: они везде. Светодиоды быстро стали популярным освещением для и предприятия, и дома. По оценкам Министерства энергетики, они будут представляют почти половину всех продаж в световых часах к 2020 году (люмены являются мерой излучаемый свет).

Это неудивительно.От мобильных телефонов до телевизоров и компьютерных экранов светодиодные фонари позволяют нам видеть яблоки наших глаз - технологии.

Но вот где Томас Эдисон может переворачиваться в могиле: светодиоды излучают коротковолновый высокоэнергетический синий свет, который был связан с биологическими нарушениями и нарушениями сна.

Это также связано с опасностью синего света - когда интенсивный источник света вызывает повреждение сетчатки. Сетчатка - это часть глаза, которая преобразует свет в импульсы, которые становятся изображениями, которые мы видим.

Светодиодные фонари вредны для вас?

Ученые из США и Европы предупредить, что светодиодные фонари могут принести больше вреда, чем пользы:

  • Испанское исследование 2012 года показало, что светодиодное излучение может вызвать необратимое повреждение сетчатки.
  • В отчете Французского агентства по пищевым продуктам, окружающей среде, охране труда и безопасности (ANSES) за 2019 год содержится предупреждение о «фототоксических эффектах» воздействия синего света, включая повышенный риск возрастной дегенерации желтого пятна.В отчете также отмечается, что очки и фильтры, блокирующие синий свет, могут не защитить от этих и других вредных воздействий.

Но прежде чем выбросить все свои электронные устройства (ха, да, верно!), доктор Сингх говорит, что жюри еще не принято. «До сих пор нет достоверного и серьезного исследования, которое бы показало, что это вредно. или полезно », - объясняет д-р Сингх. «У нас не было маркера структурных повреждение сетчатки из-за этих технологий освещения. Так что прямо сейчас мы не можем рекомендовать людям прекратить их использовать.”

Как синий свет и экранное время влияют на здоровье детей?

Несмотря на тупиковую ситуацию, доктор Сингх говорит, что для родителей по-прежнему важно соблюдать меры предосторожности, проводимые перед экраном со своими детьми. Одна из причин заключается в том, что глаза детей не фильтруют синий свет так же хорошо, как глаза взрослых.

"Всегда есть беспокойство по поводу детского экрана », - отмечает д-р Сингх. «Чем моложе поколение, тем больше воздействия на экраны и синий свет от этих светодиодных фонарей устройств.Они получают гораздо больше информации об этом, чем мы в прошлом ».

Некоторые риски экранного времени включают:

  • Детская миопия или близорукость: С 1971 года количество людей, страдающих близорукостью, в США почти удвоилось. Недавнее исследование подтвердило, что часть вины лежит на таких занятиях, как экранное время, когда дети должны видеть вблизи. «Светодиодное освещение может добавить к этому, поскольку дети используют свои планшеты и мобильные телефоны для многих вещей.”
  • Цифровая нагрузка на глаза: Сухие, зудящие глаза? Проверьте. Нечеткое зрение и головные боли? Двойная проверка. Цифровое напряжение глаз - это не столько состояние, сколько набор симптомов, вызванных слишком долгим просмотром экрана.
  • Плохой сон: Нет, утренняя сварливость ваших детей может быть не только потому, что они хотят вас помучить. Было показано, что время перед сном перед сном вызывает меньшую сонливость и секрецию мелатонина, изменение циклов сна и бодрствования и большую вялость по утрам.

Рекомендации по использованию экрана для защиты глаз детей

Д-р Сингх рекомендует следовать Советы Американской академии офтальмологии, посвященные экранному времени, в том числе:

  • Делайте частые перерывы: Научите детей следовать правилу 20-20-20: смотрите на расстояние не менее 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд. Таймер - хороший способ запомнить это. Если это электронная книга или видеоигра, дети могут иметь привычку делать перерыв после завершения каждой второй главы или уровня.
  • Поощряйте игры на свежем воздухе: Одно недавнее исследование показало, что простая игра на улице может снизить вероятность развития близорукости у детей или, если они есть, иметь более слабый рецепт.
  • Приучайте к правильному использованию экрана: Дети должны держать экран на расстоянии не менее 18–24 дюймов от лица и часто моргать. И покажите им, как использовать правильную осанку, чтобы предотвратить напряжение мышц и головные боли, которые идут рука об руку с цифровым перенапряжением глаз.
.

Влияние искусственного света на здоровье

Контекст - С ростом использования энергосберегающих ламп и развитием новых технологий освещения возникает беспокойство по поводу того, что этот сдвиг может негативно повлиять на некоторых людей, у которых есть условия, которые реагируют на свет.

Могут ли эти новые источники искусственного света повлиять на здоровье населения или светочувствительных людей?

1. Почему искусственный свет вызывает беспокойство?


Одинарный конверт CFL

Искусственный свет состоит из видимого света, а также некоторых ультрафиолетовых (УФ) и инфракрасных (ИК) излучений, и есть опасения, что уровни излучения некоторых ламп могут быть вредными для кожи и глаз.Как естественный, так и искусственный свет также может нарушить работу биологических часов и гормональную систему человека, что может вызвать проблемы со здоровьем. Ультрафиолетовый и синий компоненты света могут нанести наибольший вред.

Некоторые люди с заболеваниями, которые делают их чувствительными к свету, заявляют, что энергосберегающие лампы (в основном компактные люминесцентные лампы (КЛЛ) и светодиоды (светодиоды), которые были привезены для замены ламп накаливания, ухудшают их симптомы и играют роль в широком спектре заболеваний.Они также утверждают, что защитные меры, такие как закрытие ламп второй стеклянной оболочкой (которая снижает УФ-излучение), неэффективны.

Использование некоторых типов КЛЛ в течение длительных периодов времени на близком расстоянии может подвергнуть пользователей воздействию УФ-излучения, приближающегося к пределам, установленным для защиты рабочих от повреждения кожи и глаз. Подробнее ...

2. Как работает искусственное освещение?


Металлогалогенные лампы могут представлять опасность, если их использовать близко к коже, но они не предназначены для этого.

Люди уже давно создают искусственное освещение, сжигая или нагревая материалы, и свечи, а также другие лампы, работающие на пламени, все еще широко используются сегодня. С появлением электричества появились лампы накаливания, в которых обычно металлическая нить запаяна внутри стеклянной трубки, а электричество используется для нагрева металла до тех пор, пока он не начнет светиться. Это традиционные лампочки, которые использовались в течение многих лет, но теперь постепенно заменяются на более энергоэффективные лампы. Галогенные лампы работают по тому же принципу, но они также содержат газ внутри трубки, который делает свет намного ярче, а лампу более эффективной.

Электроразрядные лампы излучают свет, пропуская электрический ток через газ. Базовая конструкция также представляет собой газовый герметик внутри трубки, но существует множество различных вариантов. Некоторые лампы удерживают газ при низком давлении, и наиболее распространенным примером этого типа являются люминесцентные лампы. Газоразрядные лампы высокого давления излучают более яркий свет и используются для освещения больших зданий, при создании телевизионных или кинофильмов, а также для уличного освещения.

Твердотельное освещение - новая технология, которая в будущем может стать основным источником искусственного света.Светодиоды (LED) хорошо известны и уже используются, но разрабатываются новые типы ламп.

Уровни излучения снижаются с увеличением расстояния до лампы, поэтому для обеспечения безопасности ламп для глаз и кожи они испытываются в худшем случае, когда лампа находится на расстоянии всего 20 см. На основе этих стандартных тестов лампы были разделены на четыре группы риска: «не подвержены риску» (RG0), «низкий риск» (RG1), «средний риск» (RG2) и «высокий риск» (RG3), который включает только лампы, где кратковременное воздействие представляет опасность.

Большинство ламп классифицируются как «не подверженные риску», а большинство редких исключений классифицируются как «с низким уровнем риска». Типы ламп, классифицируемые как «средний риск» и выше, обычно предназначены для использования профессионалами в местах, где они не представляют опасности. Неправильное использование ламп, относящихся к 1–3 группам риска, может вызвать повреждение глаз или кожи, которого можно избежать с помощью соответствующих мер. Например, металлогалогенные лампы, которые используются для освещения спортивных арен, могут представлять опасность при использовании на расстоянии 20 см, но их нормальное использование не представляет никакого риска.Подробнее ...

3. Как свет влияет на живые организмы?

Солнце и лампы излучают видимый свет и невидимое излучение, например ультрафиолетовое (УФ) и инфракрасное (ИК). Длина волны видимого света определяет его цвет, от фиолетового (более короткая длина волны) до красного (более длинная волна). УФ и ИК можно разделить в зависимости от длины волны на более узкие полосы (UVA / UVB / UVC для ультрафиолета, при этом UVA является наиболее близким к видимому свету, и IRA / IRB / IRC для инфракрасного излучения, при этом IRA является наиболее близким к видимому свету.). Солнце излучает излучение во всем диапазоне длин волн, но земная атмосфера блокирует большое количество ультрафиолетового и инфракрасного излучения.

Воздействие света на клетки зависит от излучения и его длины волны, типа клетки, хромофора и химической реакции.

Когда свет освещает вещество, он может нагревать его, и это главный эффект ИК. Видимый и ультрафиолетовый свет также может запускать химические реакции, если они достигают соответствующих поглощающих молекул, называемых хромофорами, которых очень много в клетках кожи и глаз.Видимое излучение и излучение IRA проникают глубже всего в кожу и глаза и могут достигать сетчатки. UVC, IRB и IRC проникают меньше всего.

Тело имеет множество защитных мер против слишком яркого или слишком горячего света: моргание, боль, естественное отвращение к яркому свету и сужение зрачка, но повреждение все же может произойти в результате передержки .. Радиация может вызвать ожоги, но это редко бывает с отечественными лампами. Видимый свет и УФ также могут запускать химические реакции, обычно помогая создавать окислительные соединения, которые затем могут атаковать клетки.Антиоксиданты, пигменты и другие химические вещества в коже и глазах могут разрушить их чрезмерный уровень, поэтому химические реакции замедляются, а количество образующихся продуктов будет безвредным. Однако более высокие дозы радиации могут привести к образованию токсичных уровней этих химически активных веществ, что вызовет заболевания. Подробнее ...

4. Какое влияние на здоровье наблюдалось?


Воздействие света в ночное время может нарушить циркадный ритм.

Видимое и инфракрасное излучение от искусственного освещения вряд ли окажет какое-либо влияние на здоровье, если только оно не является чрезвычайно интенсивным и не используется на близком расстоянии.

Избыточное воздействие ультрафиолета вызывает краткосрочные ожоги, а в течение длительного времени увеличивает риск развития рака кожи (меланомы), а также плоскоклеточного рака (SCC) и базальноклеточного рака (BCC). Согласно наихудшему сценарию, самые высокие измеренные УФ-излучения от ламп, используемых в офисах и школах, но не лампы с очень низким уровнем выбросов, используемые для домашнего освещения, могут увеличить количество SCC среди населения ЕС.

Нет никаких доказательств того, что кратковременное воздействие ламп, обычно используемых в офисах или дома, могло бы вызвать какое-либо повреждение глаз.Синий компонент видимого света может повредить сетчатку, но это происходит только из-за случайного воздействия солнечного света или искусственного освещения очень высокой интенсивности, поэтому такое бывает редко.

Нет убедительных доказательств того, что длительное воздействие синего света меньшей интенсивности вызывает какое-либо повреждение сетчатки.

Длительное воздействие ультрафиолета от солнечного света может повредить роговицу и вызвать катаракту, но использование искусственного света обычно вряд ли приведет к подобным эффектам.

Воздействие света ночью во время бодрствования, например, при сменной работе, может быть связано с повышенным риском рака груди, а также вызывать нарушения сна, желудочно-кишечного тракта, настроения и сердечно-сосудистой системы.Однако эти эффекты возникают из-за нарушения естественного циркадного ритма, независимо от типа освещения. Подробнее ...

5. Каково воздействие на людей, в условиях которых они чувствительны к свету?


Светодиоды не излучают УФ-лучи

Большинство людей с кожными заболеваниями, которые делают их чувствительными к свету, обнаруживают, что солнечный свет вызывает симптомы, но некоторые из наиболее чувствительных пациентов также реагируют на искусственный свет. Синий или УФ-компонент света особенно эффективен при обострении кожных поражений при хроническом актиническом дерматите и солнечной крапивнице, а в случае красной волчанки они ухудшают как кожные реакции, так и само заболевание.По оценкам, 1 из 3000 человек в Европе страдает от таких состояний. Этим пациентам следует избегать источников света с УФ-излучением. Например, если они используют КЛЛ, было бы лучше, если бы они использовали КЛЛ с двойной оболочкой. Еще лучшим вариантом для некоторых людей могут быть светодиоды, потому что они не излучают УФ.

Воздействие света на пациентов с заболеваниями глаз, чувствительными к свету, широко варьируется от человека к человеку в зависимости от их генетической структуры. Все пациенты с дистрофией сетчатки должны носить специальные защитные очки, которые фильтруют вредные длины волн.

Современные КЛЛ практически не мерцают, но может наблюдаться некоторое остаточное мерцание, и даже если мерцание незаметно, оно все равно может восприниматься мозгом. Нет никаких научных доказательств, позволяющих оценить, влияет ли рассматриваемое здесь освещение на такие состояния, как синдром Ирлена-Мира, миалгический энцефаломиелит, фибромиалгия, диспраксия, аутизм и ВИЧ. Изображение: светодиоды не излучают УФ. Подробнее ...

6. Как и где люди подвергаются воздействию искусственного света?


Воздействие ультрафиолетового излучения от искусственного света эквивалентно недельному отпуску в солнечном месте.

Считается, что краткосрочное воздействие ультрафиолета от искусственного освещения на здоровых людей незначительно.Невозможно оценить долгосрочные риски, потому что нет данных о подверженности, но можно сделать оценки, учитывая наихудший сценарий. Это предполагает типичное воздействие на работе и в школе КЛЛ с самым высоким уровнем УФ-излучения, хотя на практике воздействие люминесцентных ламп будет ниже этого.

Годовая доза УФ-излучения на коже при наихудшем сценарии эквивалентна недельному отпуску в солнечном месте. Подробнее ...

7.Связаны ли потенциальные риски для здоровья с искусственным освещением?

Влияние кратковременного воздействия УФ-излучения от искусственного света незначительно. Длительное воздействие низких уровней УФ-излучения добавляет очень небольшой процент к пожизненному риску развития плоскоклеточного рака (SCC), но может привести к увеличению количества SCC в популяции.

У некоторых людей есть условия, которые делают их чрезвычайно чувствительными к свету. Солнечный свет, кажется, является главным возбудителем болезней, но в некоторых случаях искусственный свет также играет роль.Производители должны предоставить подробную информацию о свете, излучаемом каждой моделью лампы, чтобы пациенты и их врачи могли выбрать лампу, которая им больше всего подходит. Пациентам с дистрофией сетчатки следует носить специальные защитные очки, которые фильтруют короткие и средние волны.

Требуются дополнительные данные о воздействии УФ / УФ-C и синего света от внутреннего освещения, а также о их влиянии на кожные и глазные заболевания. Также должны быть проведены исследования потенциальных последствий мерцания и несвоевременного воздействия искусственного света на здоровье.Подробнее ...

Партнер публикации

Трехуровневая структура, используемая для передачи этого мнения SCENIHR, защищена авторским правом Cogeneris sprl.

.

Энергосберегающие лампы и здоровье

Языки: Deutsch [de] English [en] Español [es] Français [fr]

Энергосберегающие лампы » Уровень 1

Контекст - В настоящее время обычные лампы накаливания заменяются более энергоэффективными лампами, в основном компактными люминесцентными лампами (КЛЛ). Флуоресцентный свет уже много лет используется в накладных люминесцентных лампах без каких-либо проблем. Тем не менее, некоторые ассоциации «светочувствительных» граждан выразили озабоченность по поводу компактных люминесцентных ламп.

Эти энергосберегающие лампы усугубляют симптомы у пациентов с определенными заболеваниями?

Оценка Научного комитета Европейской комиссии по возникающим и недавно выявленным рискам для здоровья (SCENIHR)

Ответы на эти вопросы являются точным обобщением научного заключения
, подготовленного в 2008 г. Научным комитетом по новым и вновь идентифицированным Риск для здоровья (SCENIHR):
«Светочувствительность» Подробнее...

2. Как свет, инфракрасное и ультрафиолетовое излучение взаимодействует с кожей и глазами?

Взаимодействие с кожей и глазами зависит от длины волны радиация
Источник: GreenFacts

Свет необходим для жизни на Земле и влияет на людей и других живые организмы различными способами.Например, взаимодействие света с нашей кожей и глазами влияет на наше восприятие тепла и холода. Это также помогает организму регулировать процессы, которые приводят к бодрствованию и отдыху в течение дня и ночи и в разные времена года.

Когда излучение достигает кожи или глаз, оно может отражаться или может проникать в ткани и быть поглощены или рассеяны в различных направления.Это взаимодействие зависит от длины волны излучения.

  • Мост ультрафиолетовое излучение не проникает дальше верхних слоев кожи. Хотя он имеет некоторые положительные эффекты, такие как помощь в производстве витамина D, в целом это считается вредным, так как может повредить белки и ДНК в коже и глазах, особенно ультрафиолетовое излучение с короткими длинами волн (УФС).Некоторые люди особенно восприимчивы к УФ-излучению и становятся солнечные ожоги даже после очень низких выдержек или ненормальные кожные реакции, похожие на аллергические.
  • Излучение более длинных волн, в том числе видимый свет а также инфракрасное излучение , обычно безвреден, хотя может нагреться ткань.Взаимодействие видимый свет со светочувствительным клетки в глазу позволяет нам видеть цвета.

Подробнее ...

3. Как работают люминесцентные лампы?

Компактная люминесцентная лампа с одним конвертом
Источник: Армин Кюбельбек

Люминесцентные лампы изготавливаются из стеклянная трубка, содержащая смесь газов низкого давления, включая Меркурий.Трубки покрыты флуоресцентные химические вещества. При включении тока пусковой механизмы на каждом конце лампы производят электроны, возбуждающие газы внутри трубки и заставить их испускать ультрафиолетовое (УФ) излучение. Эта УФ-излучение попадает на флуоресцентное покрытие, которое производит свет. В цвет излучаемого света зависит от химического состава покрытие.Некоторые люминесцентные лампы излучают больше синего света, чем обычные лампы накаливания и, следовательно, лучше имитировать дневной свет.

Люминесцентные лампы имеют стекло конверт, который отфильтровывает ультрафиолетовое излучение, но в некоторых В некоторых случаях УФ-излучение может пройти.Использование конвертов из двойного стекла резко снижает количество испускаемого УФ-излучения.

Компактные люминесцентные лампы (КЛЛ) излучают свет и немного УФ излучения, но их электронная схема - как и любая электронная или электрическое устройство - также генерирует некоторые электромагнитные поля.В величина этих полей на типичных рабочих расстояниях остается хорошей. ниже допустимого и типичного для бытовой техники.

В отличие от обычных лампы накаливания, которые только генерировать низкую частоту электрические и магнитные поля, компактные люминесцентные лампы генерируют поля низкой и средней частоты.Точный частотный диапазон зависит от типа лампы.

Интенсивность любой лампы может колебаться или «мерцать» при включении переменный ток. Хотя старше технология люминесцентных ламп показал значительное мерцание из-за необходимой электронной схемы для работы эта проблема была значительно уменьшена с текущим технологии, до такой степени, что КЛЛ называются «немерцающими».Подробнее ...

4. Могут ли люминесцентные лампы ухудшить состояние здоровья, не связанное с кожей?

Мерцание может вызвать мигрень
Источник: Боб Смит

Некоторые люди, страдающие различными заболеваниями, не связанными с кожа утверждает, что использование люминесцентные лампы усугубляют их симптомы.Такая связь не подтверждается научными данными. Есть необходимость дополнительных исследований, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы относительно нескольких условий. Опасения были приписаны различные характеристики энергосбережения компактные люминесцентные лампы (КЛЛ), а именно мерцание, ультрафиолетовое излучение и синий свет они производят, и электромагнитные поля.

Мерцание в целом может вызвать мигрень и даже приступы у примерно эпилептических пациентов, но таких сообщалось об эффектах при правильной работе КЛЛ.

Есть некоторые свидетельства того, что синий свет может усугублять заболеваний сетчатки у восприимчивых пациентов.

Не исключено, что светобоязнь , ан ненормальная чувствительность к свету, вызванная или усугубляемая различными световые условия.

Нет никаких доказательств того, что флуоресцентный свет отрицательно влияет на люди с аутизм , но влияние нельзя исключать.

Имеется достаточно доказательств того, что использование компактные люминесцентные лампы не усугублять дислексия и Ирлен Мирес - нарушения обучаемости, которые приводят к трудностям с чтением и орфография.

Не было зарегистрировано никаких эффектов от компактные люминесцентные лампы на лица с синдром хронической усталости, фибромиалгия, диспраксия , или ВИЧ .

Крайне маловероятно, что люминесцентные лампы, используемые для комнаты освещение может вызвать снежная слепота или катаракты .

Кажется, нет никакой связи между электромагнитные поля, создаваемые компактные или другие люминесцентные лампы а также Электромагнитная гиперчувствительность . Подробнее ...

5.Могут ли люминесцентные лампы влиять на людей с кожными заболеваниями?

Лампы, расположенные близко к коже, могут вызвать проблемы у людей, которые чрезвычайно светочувствительны
Источник: Саймон Катодо

Воздействие определенных типов компактные люминесцентные лампы (КЛЛ) с одинарным стеклом конверт может вызвать проблемы у пациентов, которые чрезвычайно чувствительны к солнечный свет, в частности, его UVA и компоненты UVB.Это особенно в случае, когда источник находится близко к коже (т.е. 20 см или менее). К крайне чувствительным пациентам относятся люди с наследственным кожные заболевания, вызванные светом, а также люди с некоторыми кожными покровами болезни, причины которых неизвестны. Нефильтрованный УФ-свет от таких компактные люминесцентные лампы могли также вызывают кожные реакции у людей с волчанка.

Некоторые препараты вызывают проблемы с кожей при использовании в сочетании с воздействие света. Компактные люминесцентные лампы бывают вряд ли будет проблемой. В лечении некоторых раковые заболевания, используются несколько препаратов которые активируются воздействием света и могут вызвать проблемы с кожей у некоторых пациентов.Пациенты, получающие такое лечение, потенциально могут показывают немного большую реакцию при воздействии света от компактного люминесцентные лампы по сравнению с свет от ламп накаливания. Ожидается, что эти побочные реакции повлияют только на относительно небольшие количество людей, которых можно было бы избежать, используя двойной конверт КЛЛ, которые лучше фильтруют из ультрафиолета.

В отношении этих заболеваний необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, компактные люминесцентные лампы представляют собой более высокий риск, чем лампы накаливания.

Дозы УФ от компактные люминесцентные лампы по оценкам, слишком мал, чтобы способствовать рак кожи.Подробнее ...

6. Представляют ли энергосберегающие лампы риск для некоторых групп пациентов в ЕС?

Некоторые группы пациентов обеспокоены тем, что использование компактные люминесцентные лампы вместо обычных ламп накаливания усугубит некоторые заболевания.Основные причины для беспокойства: мерцание и ультрафиолетовое излучение, электромагнитные поля и синий свет, который производят эти лампы.

Мерцающий свет может усугубить симптомы некоторые заболевания, такие как эпилепсия и мигрени.Однако нет никаких доказательств того, что использование традиционные люминесцентные лампы или компактные люминесцентные лампы имеют те же эффекты.

Нет никаких доказательств того, что электромагнитные поля от компактных люминесцентных ламп вызывают или усугубляют существующие симптомы у пациентов с определенными болезни.

UVC и излучение синего света потенциально может усугубить симптомы у некоторых пациентов с заболеваниями что делает их ненормально чувствительными к свету. В худшем случае Согласно сценарию, это коснется примерно 250 000 человек в ЕС. Риск от компактные люминесцентные лампы незначительный для широкой публики.Однако при использовании одинарного конверта компактные люминесцентные лампы на длительный время, проведенное рядом с телом (на расстоянии менее 20 см), может привести к ультрафиолетовое облучение приближается к текущему пределу рабочего места, установленному на защитить рабочих от повреждений кожи и сетчатки. Использование двойного конверта энергосберегающие лампы в значительной степени или полностью снизят риски как население в целом, так и светочувствительные люди.Подробнее ...

.

Смотрите также