Как пользоваться синей лампой для лечения


Синяя лампа инструкция по применению, эффетивность при лечении заболеваний

В каких случаях следует применять лампу

Процесс прогревания синей лампой достаточно простой, но нужно знать когда и каким образом ее следует применять:

  • при лечении насморка световой поток от лампы направляют на область носовых пазух
  • лампу размещают на  расстоянии от 30 до 60 см от лица
  • тепло должно хорошо ощущаться кожей и быть приятным
  • время воздействия – 10-15 минут
  • проводить процедуру можно от одного до трех раз в сутки
  • после второй процедуры наступает улучшение самочувствия.

Область применения:

  1. Лечение кашля. Направить прибор на спину и грудную клетку, частота и время процедур как при насморке.
  2. Гайморит (кроме времени обострения болезни). Прогревание лобных и гайморовых пазух носа позволяют больному чувствовать себя значительно лучше.
  3. Лечение . Прогревание ушей способствует быстрому лечению отита и уменьшению боли в ухе.
  4. Артрозы. Больные суставы при помощи прогреваний становятся менее болезненными.
  5. Лечение неврозов и депрессии. Также лампа эффективна при сильных мигренях и синдроме хронической усталости.
  6. Посттравматическое лечение связок, суставов и мышц.

Многофункциональность лампы и объясняет ее широкое использование в лечении респираторных заболеваний на ранней стадии их развития.

Аппарат КУФ Солнышко

Почему лампы иногда называются КУФ Солнышко и как и где их купить? Многие пользователи, желающие купить лампы, пишут именно такой запрос, он тоже верен, так как расшифровывается – кварцевый ультрафиолетовый.

Принцип действия

В конструкции ламп чаще всего находится специальное стекло, которое пропускает через себя излучения ртутно-кварцевых ламп, такой принцип облучения используется уже много лет в физиотерапии и является эффективным средством для профилактики инфекционных заболеваний. Прогревание и  положительно действует на организм детей и взрослых. Можно избавиться от таких заболеваний, как псориаз, экземы, акне, также облучатели помогают в борьбе с ОРВИ, гриппом, бронхиальной астмой и другими заболеваниями, связанными с ухом, горлом, носом и легкими. Аппарат КУФ купить можно и для снятия боли в суставах и костях, следовательно, ОУФ Солнышко можно использовать при артрите и остеохондрозе.

Существует несколько моделей кварц ламп Солнышко: ОУФк, ОУФд, ОУФб,  также они различаются по мощности и главному предназначению. Каждая модель имеет свои особенности, в нашем интернет-магазине Вы можете подробно ознакомиться с характеристиками каждой из них и проконсультироваться, чтобы выяснить, какая модель подойдет именно Вам.

Какое действие оказывает прибор

Рефлектор Минина активно прогревает слои эпидермиса и улучшает микроциркуляцию кровеносных сосудов. После его использования повышается проницаемость капилляров и ускоряются обменные процессы. Это дает возможность ускорить отток жидкости из места воспаления и улучшить процессы регенерации. При курсе физиопроцедур уменьшаются хронические отеки, понижается уровень болезненности, потому что нервные волокна перестают испытывать давление отекших тканей.

Инструкция по применению рекомендует использовать этот электроприбор не только для лечения лор-заболеваний у детей, но и при ушибах и растяжении связок. Показания к применению рекомендуют использовать рефлектор взрослым людям при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Сухое тепло показано при таких болезнях, как:

  • артрит;
  • радикулит;
  • миозит;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • при различных невралгиях;
  • ангинах;
  • отите.

Также сухое тепло может быть полезно при неврозе, мигрени и синдроме хронической усталости.

Производители изготавливают отражатели разного диаметра. Большие предназначены для прогревания обширных участков, маленькие предлагаются для получения точечного эффекта. Прибор для физиопроцедур имеет:

  • металлический плафон, покрытый зеркальным слоем;
  • длинную ручку, позволяющую удерживать его в руках длительное время;
  • синюю лампочку.

Самый распространенный рефлектор имеет диаметр 16 см и подходит для пациентов любых возрастов. Можно приобрести синюю лампу с гибкой ручкой, чтобы удобнее было направить поток тепла на больное место. Лампой нужно правильно пользоваться:

  1. Перед лечением синей лампой пациента устраивают удобно, чтобы он мог выдержать физиопроцедуру, которая длится не менее 15 минут. Если предстоит , то пациента нужно уложить, чтобы он чувствовал себя комфортно.
  2. Глаза должны быть закрыты темными очками.
  3. Контактные линзы требуется перед процедурой снять, чтобы не допустить иссушения слизистой оболочки глаза.
  4. После включения медицинского устройства в электрическую сеть, поток света направляют строго перпендикулярно поверхности, которую следует облучить.
  5. Прибор держат на расстоянии от 20 до 50 см, так чтобы пациент чувствовал приятное тепло.
  6. Если ощущения тепла ярко выражены, следует увеличить расстояние до объекта.
  7. Сеансы можно проводить 3 раза в день не более 25 минут.

Противопоказания

У данного устройства имеются противопоказания. К примеру, при ответе на вопрос, можно ли при гайморите греть нос синей лампой – ответ категорически нет. Также к противопоказаниям относятся:

  • Повышение температуры.
  • Острое течение хронических патологий – – когда воспаляется внутреннее ухо, и, как уже говорилось – гайморит.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Нарушения процессов свертывания крови, риск развития кровотечений.
  • Вегетативные невралгические нарушения.
  • Новообразования злокачественного характера – признаки онкологии гортани и горла.
  • Тяжелые формы заболеваний сердца и сосудов.
  • Нарушение кровотока в мозге.
  • Период сразу после получения травмы или ранения.
  • Травмирование кожи, например, после прокола ушей, в особенности если манипуляции проводились самостоятельно без организации специальных условий.
  • Низкая чувствительность к воздействию теплом – например, при алкогольном опьянении или при диабете.
  • Беременность.

Также рефлектор не следует опробовать во время реализации терапии иммуномодуляторами или цитостатиками, гормональными средствами. Лампой нельзя воздействовать в области щитовитки, желудка, на поясницу, где расположены почек при формировании в них камней, в места с расширенными венами и увеличенными лимфатическими узлами.

Правила применения синей лампы для прогревания носа, уха и т.д.

При использовании рассматриваемого прибора, для достижения максимального эффекта нужно придерживаться определенных правил:

  • Принять комфортную позицию, чтобы мышцы были расслабленными. Рабочий участок должен быть оголенным.
  • Помещение, в котором проводят процедуру, не должно быть влажным.
  • Обязательно нужно позаботиться о глазах: их защищают специальными очками, а маленьким деткам накладывают байковую пеленку либо полотенце. Контактные линзы лучше снять перед сеансом.
  • После включения лампы нужно выждать пару минут, пока она разогреется. Во время ее применения нужно избегать касания зеркальной части прибора – можно обжечься.
  • Все процедуры с детьми желательно проводить, пока они спят. При этом необходимо постоянно проверять кожу малыша, чтобы избежать ее перегревания. Взрослые подбирают для себя самостоятельно наиболее подходящее расстояние, на котором будет удерживаться лампа. В целом, в зависимости от возраста и патологического участка рекомендуемое расстояние может изменяться в пределах 20-60 см.
  • Лучи должны падать под определенным углом, но не перпендикулярно.
  • Продолжительность одного сеанса не должна превышать 20 минут. Лучше делать перерывы между сеансами. Общее же количество процедур не должно превышать 3.
  • Курс лечения ограничивается 20 процедурами. Повторное лечение при необходимости допускается проводить не ранее, чем через месяц.
  • По завершению рассматриваемой манипуляции не следует выходить на улицу либо проветривать помещение.

Количество сеансов, а также продолжительность такого физиотерапевтического лечения должен подбирать врач:

  1. При отитах прогревают зону ушей в течение 15 минут у взрослых, и на протяжении 5 минут у малышей. Применение рефлектора Минина в данном случае возможно при условии отсутствия гнойных процессов в ушах.
  2. Для укрепления защитных реакций организма лампу следует направлять на ступни и ладони. Длительность одного сеанса достигает 20 минут.
  3. Если беспокоит насморк, воздействуют на область гайморовых пазух, либо греют за ушами. Продолжительность сеанса такая же, как и при теплотерапии отита. Зачастую уже через 3 дня пациент чувствует себя значительно лучше.
  4. Продолжительность одного сеанса при болезни суставов, а также при радикулите, составляет 20 минут. По завершению прогревания соответствующий участок укутывают.
  5. Для лечения аденоидов, синей лампой греют зону носа дважды в день по 10 минут.

Использование рефлектора Минина при лечении носа

Синяя лампа для прогревания, применение которой уместно не только для взрослых, но и для детей, используется чаще всего для лечения насморка, Сейчас выясним, как правильно пользоваться ею.

  1. Перед тем как включить прибор, необходимо защитить глаза, а для этого их нужно закрыть какой-нибудь плотной повязкой, тряпкой.
  2. Если есть насморк, необходимо держать лампу на уровне переносицы на расстоянии 20–60 см от кожи. При этом нужно соблюдать дистанцию таким образом, чтобы ощущать выраженное, однако не обжигающее тепло. Лучи прибора должны падать под наклоном, а не под прямым углом.
  3. Длительность одной процедуры должна составлять не больше 20 минут. Количество ежедневных сеансов должно быть ограничено двумя-тремя. А полный курс лечения насморка составлять не больше 4 дней.

Лампа Минина многими родителями используется не только для прогревания носика крохи. Некоторые мамы и папы используют прибор вместо горчичников и банок, направляя приспособление на спинку. А также эксплуатируют лампу, заменяя её носочками с горчицей или распариванием ног, воздействуя агрегатом на пяточки дитя.

Куф процедура

Во время физиопроцедуры КУФ терапевтический эффект достигается за счет воздействия на воспаленную область ультрафиолетом.

Аппарат КУФ для детей и взрослых эффективен при терапии ряда заболеваний:

  • Тонзиллит, ангина;
  • Насморк;
  • Бронхит;
  • Болезни кожи;
  • Рахит;
  • Невриты;
  • Укрепление иммунной системы.

Облучение от аппарата КУФ для уха, горла и носа обладает бактерицидным действием.

При повышенной чувствительности кожи и слизистых к ультрафиолетовому излучению КУФ терапия противопоказана.

Современные УФ лампы более безопасны и эффективны в лечение заболеваний дыхательной системы и ряда других недугов. Они могут использоваться и для дезинфицирования воздуха в помещение, что особенно полезно в сезон простуд и гриппа, когда велика вероятность распространения вирусов. Приборы КУФ для дома купить рекомендуется для проведения оздоровительных физиопроцедур, направленных на лечение воспалений горла, уха и носа, а также для восполнения солнечной недостаточности, профилактики рахита и т.д.

При использовании аппаратов важно соблюдать технику безопасности и рекомендации, описанные в инструкции. Важно оберегать глаза от воздействия ультрафиолетового излучения, для этого необходимо использовать специальные защитные очки

Эффективность прибора

Для лечения синей лампой не существует возрастных ограничений, ею можно лечить как ребенка, так и взрослого человека.

В принципе, это прибор для физиотерапевтической процедуры, которую можно без труда провести дома.

Инфракрасное излучение

Синяя лампа дает инфракрасное излучение, воздействуя на проблемное место сухим теплом, которое активно поглощают клетки кожи и превращают в энергию. Благодаря этому активизируется кровообращение, снижается вязкость крови, за счет чего ткани насыщаются кислородом и улучшаются обменные процессы.

Противовоспалительное действие

Синяя лампа обладает противовоспалительным действием и способствует укреплению сосудов, что делает прогревание носа, особенно при начинающемся остром насморке, довольно эффективной процедурой способной избавить от недуга всего за пару дней.

Кроме этого, эффективность синей лампы, отмечена при насморке бактериального характера, она уничтожает патогенные микроорганизмы, не позволяя им мигрировать и размножаться. Проводя прогревание носа, нормализуется носовое дыхание, уменьшается болевой синдром, повышается местный иммунитет, а также регенеративная способность тканей.

Благодаря большому спектру положительных воздействий синяя лампа используется при многих заболеваний.

Лечение сезонного аффективного расстройства: выбор светового короба

Лечение сезонного аффективного расстройства: выбор светотерапевтического бокса

Ящики для светотерапии могут предложить эффективное лечение сезонного аффективного расстройства. Такие характеристики, как интенсивность света, безопасность, стоимость и стиль, являются важными факторами.

Персонал клиники Мэйо

Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который обычно возникает ежегодно осенью и зимой.Использование бокса световой терапии может принести облегчение. Но для некоторых людей световая терапия может быть более эффективной в сочетании с другим лечением САР, таким как антидепрессанты или психологическое консультирование (психотерапия).

Ящики для светотерапии для лечения SAD также известны как световые ящики, ящики для световой терапии и боксы для фототерапии. Все боксы для светотерапии для лечения САР предназначены для одного и того же, но один может работать для вас лучше, чем другой.

Сначала поговорите со своим врачом

Лучше всего поговорить со своим врачом о выборе и использовании бокса для световой терапии.Если вы страдаете одновременно САР и биполярным расстройством, советуем вам обсудить с врачом целесообразность и время использования светового короба. Слишком быстрое увеличение воздействия или слишком долгое использование светового короба каждый раз может вызвать маниакальные симптомы, если у вас биполярное расстройство.

Если у вас есть проблемы с глазами в прошлом или в настоящее время, такие как глаукома, катаракта или повреждение глаз в результате диабета, посоветуйтесь со своим глазным врачом перед началом светолечения.

Что такое световой короб

Коробка для светотерапии имитирует уличный свет.Исследователи считают, что этот тип света вызывает химические изменения в мозгу, которые поднимают настроение и облегчают другие симптомы SAD.

Обычно световой короб должен:

  • Обеспечить освещение до 10 000 люкс
  • Испускать как можно меньше ультрафиолетового излучения

Типичные рекомендации включают использование светового короба:

  • В течение первого часа после пробуждения утром
  • Примерно 20-30 минут
  • На расстоянии примерно от 16 до 24 дюймов (от 41 до 61 см) от лица
  • С открытыми глазами, но не смотря на свет

Лайтбоксы безопасны и эффективны, но они не одобрены и не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения САР, поэтому важно понимать, какие варианты доступны.

Световой короб можно купить без рецепта. Ваш врач может порекомендовать вам конкретный световой короб, но большинство планов медицинского страхования не покрывают его стоимость.

Что учитывать

Вот несколько вопросов, о которых следует подумать при покупке светового короба от сезонного аффективного расстройства:

  • Это сделано специально для лечения SAD? Если нет, это может не помочь вам при депрессии. Некоторые лампы для светотерапии предназначены для лечения кожных заболеваний, а не для лечения САР. Лампы, используемые при кожных заболеваниях, в основном излучают ультрафиолетовый (УФ) свет и могут повредить ваши глаза при неправильном использовании.Световые коробки, используемые для лечения САР, должны отфильтровывать большую часть или весь УФ-свет.
  • Насколько он яркий? Световые короба излучают свет разной интенсивности. Для достижения того же эффекта для более ярких коробок потребуется меньше времени на ежедневное использование по сравнению с диммерными коробками. Обычно рекомендуемая интенсивность света составляет 10 000 люкс.
  • Сколько ультрафиолетового излучения он испускает? Световые короба для SAD должны быть спроектированы так, чтобы отфильтровывать большую часть или весь УФ-свет. Если у вас есть вопросы, обратитесь к производителю за информацией о безопасности.
  • Может ли повредить глаза? Некоторые световые короба оснащены функциями, предназначенными для защиты глаз. Убедитесь, что световой короб фильтрует большую часть или весь УФ-свет, чтобы не повредить глаза. Проконсультируйтесь с окулистом по поводу выбора светового короба, если у вас есть проблемы с глазами, такие как глаукома, катаракта или повреждение глаз в результате диабета.
  • Это тот стиль, который вам нужен? Световые короба бывают разных форм и размеров с различными характеристиками. Некоторые выглядят как вертикальные лампы, а другие маленькие и прямоугольные.Эффективность светового короба зависит от ежедневного использования, поэтому купите удобный для вас вариант.
  • Можете ли вы поставить его в нужное место? Подумайте, где вы хотите разместить световой короб и что вы можете делать во время его использования, например, читать. Ознакомьтесь с инструкциями производителя, чтобы получить нужное количество света на нужном расстоянии.

Поговорите со своим врачом о вариантах и ​​рекомендациях световых коробов, чтобы вы получили тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям.

16 марта 2016 г. Показать ссылки
  1. AskMayoExpert. Сезонное аффективное расстройство (САР). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
  2. Martensson B, et al. Терапия ярким белым светом при депрессии: критический обзор доказательств. Журнал аффективных расстройств. 2015; 182: 1.
  3. Sanassi LA. Сезонное аффективное расстройство: есть ли свет в конце туннеля? ЯАПА. 2014; 27: 18.
  4. Эйвери Д.Сезонное аффективное расстройство: лечение. http://www.uptodate.com/home. Проверено 8 февраля 2016 г.
  5. Мелроуз С. Сезонное аффективное расстройство: обзор подходов к оценке и лечению. Исследование и лечение депрессии. 2015; 2015: 1. http://www.hindawi.com/journals/drt/2015/178564/. Проверено 8 февраля 2016 г.
  6. Курлансик С.Л. и др. Сезонное аффективное расстройство. Американский семейный врач. 2012; 86: 1037.
  7. Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота.15 февраля 2016 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
  2. Информационный бюллетень: Письмо клиники Мэйо о здоровье - цифровое издание

.

.

7 фактов о синем свете: как синий свет влияет на ваши глаза

Видимый свет намного сложнее, чем вы думаете.

Выход на улицу на солнечный свет; включение настенного выключателя в помещении; включение компьютера, телефона или другого цифрового устройства - все это приводит к тому, что ваши глаза подвергаются воздействию различных видимых (а иногда и невидимых) световых лучей, которые могут иметь ряд эффектов.

Большинство людей знают, что солнечный свет содержит видимые световые лучи, а также невидимые ультрафиолетовые лучи , которые могут загореть или обжечь кожу. Но многие не знают, что видимый свет, излучаемый солнцем, состоит из ряда разноцветных световых лучей, содержащих разное количество энергии.

Что такое синий свет?

Солнечный свет содержит красные, оранжевые, желтые, зеленые и синие световые лучи и множество оттенков каждого из этих цветов, в зависимости от энергии и длины волны отдельных лучей (также называемого электромагнитным излучением ).В сочетании этот спектр цветных световых лучей создает то, что мы называем «белым светом» или солнечным светом.

Цифровые электронные устройства излучают синий свет, который может вызвать утомление глаз и со временем вызвать проблемы с глазами.

Не вдаваясь в сложную физику, существует обратная зависимость между длиной волны световых лучей и количеством содержащейся в них энергии. Световые лучи с относительно длинными волнами содержат меньше энергии, а лучи с короткими волнами - больше энергии.

Лучи в красном конце спектра видимого света имеют большую длину волны и, следовательно, меньшую энергию. Лучи на синем конце спектра имеют более короткие длины волн и большую энергию.

Электромагнитные лучи за пределами красного края видимого светового спектра называются инфракрасными - они согревают, но невидимы. («Лампы для обогрева», которые вы видите в ресторанах, излучают инфракрасное излучение. Но эти лампы также излучают видимый красный свет, поэтому люди знают, что они включены! То же самое верно и для других типов тепловых ламп.)

На другом конце спектра видимого света лучи синего света с самой короткой длиной волны (и самой высокой энергией) иногда называют сине-фиолетовым или фиолетовым светом. Вот почему невидимые электромагнитные лучи, выходящие за пределы видимого светового спектра, называются ультрафиолетовым излучением и (УФ).

Опасности и преимущества УФ-излучения

УФ-лучи обладают более высокой энергией, чем лучи видимого света (включая синий свет), что делает их способными вызывать изменения кожи, вызывающие загар.Именно по этой причине лампы в соляриях излучают контролируемое количество УФ-излучения.

Слишком сильное воздействие ультрафиолета вызывает болезненный солнечный ожог и, что еще хуже, может привести к раку кожи. Эти лучи также могут вызвать солнечный ожог глаз - состояние, называемое фотокератитом или снежной слепотой .

Но ультрафиолетовое излучение в умеренных количествах также оказывает положительное влияние, например, помогает организму вырабатывать достаточное количество витамина D.

Видимый свет и синий свет

Как правило, ученые говорят, что спектр видимого света включает электромагнитное излучение с длинами волн от 380 нанометров (нм) на синем конце спектра до примерно 700 нм на красном конце.(Между прочим, нанометр равен одной миллиардной метра - это 0,000000001 метр!)

Синий свет обычно определяется как видимый свет в диапазоне от 380 до 500 нм. Иногда синий свет далее разбивается на сине-фиолетовый свет (примерно от 380 до 450 нм) и сине-бирюзовый свет (примерно от 450 до 500 нм).

Таким образом, примерно треть всего видимого света считается высокоэнергетическим видимым (HEV) или «синим» светом.

Основные сведения о синем свете

Подобно ультрафиолетовому излучению, высокоэнергетический синий видимый свет имеет как преимущества, так и опасности.Вот важные вещи, которые вы должны знать о синем свете:

1. Синий свет повсюду.

Солнечный свет является основным источником синего света, и, находясь на улице днем, мы чаще всего его видим. Но есть также много искусственных внутренних источников синего света, включая флуоресцентные и светодиодные лампы, а также телевизоры с плоским экраном.

В частности, экраны компьютеров, планшетов, смартфонов и других цифровых устройств излучают значительное количество синего света.

Количество HEV-света, излучаемого этими устройствами, составляет лишь часть того, что излучается солнцем. Но количество времени, которое люди проводят за использованием этих устройств, и близость этих экранов к лицу пользователя вызывают у многих врачей-окулистов и других медицинских работников возможные долгосрочные последствия синего света от компьютеров и телефонов на здоровье глаз.

2. Лучи синего света HEV делают небо голубым.

Голубые лучи высокой энергии рассеиваются легче, чем другие лучи видимого света, когда они сталкиваются с молекулами воздуха и воды в атмосфере.Более высокая степень рассеяния этих лучей делает безоблачное небо голубым.

3. Глаз не очень хорошо блокирует синий свет.

Передние структуры глаза взрослого человека (роговица и линза ) очень эффективно блокируют попадание УФ-лучей на светочувствительную сетчатку в задней части глазного яблока. Фактически, менее 1% солнечного УФ-излучения достигает сетчатки, даже если вы не носите солнцезащитные очки .

(Однако имейте в виду, что солнцезащитные очки, которые блокируют 100% ультрафиолета, необходимы для защиты этих и других частей глаза от повреждений, которые могут привести к катаракте , снежной слепоте, pinguecula и / или pterygium , и даже рак.)

С другой стороны, практически весь видимый синий свет проходит через роговицу и хрусталик и достигает сетчатки.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств.Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном.Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

4. Воздействие синего света может увеличить риск дегенерации желтого пятна.

Тот факт, что синий свет проникает до сетчатки (внутренняя оболочка задней части глаза), важен, поскольку лабораторные исследования показали, что слишком сильное воздействие синего света может повредить светочувствительные клетки сетчатки. .

Это вызывает изменения, похожие на дегенерацию желтого пятна , что может привести к необратимой потере зрения.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько естественный и искусственный синий свет является «слишком большим синим светом» для сетчатки, многие офтальмологи обеспокоены дополнительным воздействием синего света от экранов компьютеров, смартфонов и других цифровых устройств. может увеличить риск дегенерации желтого пятна у человека в более позднем возрасте.

5. Синий свет увеличивает цифровую нагрузку на глаза.

Поскольку синий свет рассеивается легче, чем другой видимый свет, его не так легко сфокусировать.Когда вы смотрите на экраны компьютеров и другие цифровые устройства, которые излучают значительное количество синего света, этот несфокусированный визуальный «шум» снижает контраст и может способствовать цифровому утомлению глаз .

Исследования показали, что линзы, блокирующие синий свет с длиной волны менее 450 нм (сине-фиолетовый свет), значительно увеличивают контраст. Таким образом, компьютерные очки с желтыми линзами могут повысить комфорт при просмотре цифровых устройств в течение длительного времени.

6. Защита от синего света может быть еще более важной после операции по удалению катаракты.

Хрусталик глаза взрослого человека блокирует почти 100% солнечного УФ-излучения. Как часть нормального процесса старения, естественный хрусталик глаза в конечном итоге также блокирует коротковолновый синий свет - тип синего света с наибольшим потенциалом для повреждения сетчатки и дегенерации желтого пятна и потери зрения.

Если у вас катаракта и вам предстоит операция по удалению катаракты , спросите своего хирурга, какой тип интраокулярной линзы (ИОЛ) будет использоваться для замены вашей непрозрачной естественной линзы и какую защиту от синего света обеспечивает ИОЛ.

После операции по удалению катаракты вам могут пригодиться очки с линзами со специальным фильтром синего света, особенно если вы проводите долгие часы перед экраном компьютера или используете другие цифровые устройства.

7. Не весь синий свет плох.

Итак, синий свет вреден для вас? Почему бы не блокировать все время синий свет?

Плохая идея. Доказано, что некоторое воздействие синего света необходимо для хорошего здоровья. Исследования показали, что видимый свет высокой энергии повышает бдительность, улучшает память и когнитивные функции, а также улучшает настроение.

Фактически, то, что называется световой терапией, используется для лечения сезонного аффективного расстройства (САР) - типа депрессии, которая связана со сменой времен года, при этом симптомы обычно начинаются осенью и продолжаются зимой.

Источники света для этой терапии излучают яркий белый свет, который содержит значительное количество синих световых лучей HEV.

Кроме того, синий свет очень важен для регулирования циркадного ритма - естественного цикла бодрствования и сна организма. Воздействие синего света в дневные часы помогает поддерживать здоровый циркадный ритм.

Но слишком много синего света поздно ночью (например, чтение романа на планшетном компьютере или читалке перед сном) может нарушить этот цикл, потенциально вызывая бессонные ночи и дневную усталость.

Фильтры синего света и защитные очки

Если вы используете свой телефон постоянно, особенно если вы используете его в основном для текстовых сообщений, электронной почты и просмотра веб-страниц, удобный способ уменьшить воздействие синего света - использовать фильтр синего света. .

Цифровые электронные устройства излучают синий свет, который может вызвать утомление глаз и со временем вызвать проблемы с глазами.

Эти фильтры доступны для смартфонов, планшетов и экранов компьютеров и доступны везде, где продается электроника, а иногда даже в устройство встроены настройки.

Фильтры синего света уменьшают количество синего света, излучаемого этими устройствами, до ваших глаз, не влияя на видимость дисплея. Некоторые из них сделаны из тонкого закаленного стекла, которое также защищает экран вашего устройства от царапин.

Как упоминалось выше, компьютерные очки, блокирующие синий свет, также могут быть полезны для уменьшения воздействия синего света от цифровых устройств.Эти очки специального назначения доступны без рецепта на очки , если вам не нужна коррекция зрения или если вы регулярно носите контактные линзы для коррекции зрения.

Компьютерные очки также могут быть специально прописаны для оптимизации вашего зрения с учетом расстояния, с которого вы смотрите на свои устройства.

Если у вас пресбиопия и вы регулярно носите прогрессивных линз или бифокальных очков , линзы для компьютерных очков по рецепту с одинарной оптической силой, оптимизированной для вашего компьютерного расстояния просмотра, дадут вам дополнительное преимущество в виде гораздо большего поля зрения для просмотра вашего весь экран компьютера четко.(Однако имейте в виду, что этот тип компьютерных очков предназначен исключительно для наблюдения за объектами на расстоянии вытянутой руки, и их не следует надевать при вождении или других целях зрения вдаль.)

Кроме того, ряд производителей линз ввели специальные средства, уменьшающие блики. антибликовое покрытие , которое также блокирует синий свет как от естественного солнечного света, так и от цифровых устройств.

Вы также можете рассмотреть фотохромные линзы , которые обеспечивают бесшовную защиту от ультрафиолетового и синего света как в помещении, так и снаружи, а также автоматически затемняются в ответ на ультрафиолетовые лучи на открытом воздухе, чтобы повысить комфорт и уменьшить блики.

Обратитесь к своему офтальмологу или офтальмологу за советом о лучших компьютерных очках для просмотра экрана и защиты глаз от синего света.

ОБЕСПЕЧИВАЕТ СИНИЙ СВЕТ? Найдите ближайший к вам магазин оптики или в Интернете и купите очки, блокирующие синий свет, и солнцезащитные очки.

Страница обновлена ​​в августе 2020 г.

.

10 советов по снятию напряжения глаз с компьютера

Гэри Хейтинг, OD, и Ларри К. Ван, OD

Кажется, сейчас все смотрят в экран компьютера, телефона или другого цифрового устройства. И это вызывает серьезную проблему, называемую цифровым перенапряжением глаз.

Как помочь глазам? Цифровые защитные очки для экрана.

Недавнее исследование, спонсируемое Vision Council, показало, что 59 процентов людей, регулярно использующих компьютеры и цифровые устройства, испытывают симптомы цифрового напряжения глаз (также называемого компьютерным напряжением глаз или синдромом компьютерного зрения).

Симптомы синдрома компьютерного зрения включают: усталость и дискомфорт в глазах, сухость глаз, головные боли, нечеткость зрения, боль в шее и плечах, подергивание глаз и красные глаза.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск перенапряжения глаз и других распространенных симптомов синдрома компьютерного зрения (CVS):

1. Пройдите комплексное обследование зрения.

Ежегодное плановое комплексное обследование зрения - это самое важное, что вы можете сделать для предотвращения или лечения проблем с компьютерным зрением.Во время обследования обязательно сообщите офтальмологу, как часто вы используете компьютер и цифровые устройства на работе и дома.

Измерьте, насколько далеко ваши глаза находятся от экрана, когда вы сидите за компьютером, и принесите это измерение на свое обследование, чтобы окулист мог проверить ваши глаза на определенном рабочем расстоянии.

НУЖЕН ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача и запишитесь на прием.

2. Используйте надлежащее освещение.

Усталость глаз часто возникает из-за чрезмерно яркого света от солнечного света, проникающего через окно, или от резкого внутреннего освещения.Когда вы используете компьютер, окружающее освещение должно быть примерно вдвое меньше, чем обычно в большинстве офисов.

Исключите внешний свет, закрыв шторы, шторы или жалюзи. Уменьшите внутреннее освещение, используя меньше лампочек или люминесцентных ламп, или используйте лампы и лампы меньшей интенсивности.

Также, если возможно, расположите экран компьютера так, чтобы окна были сбоку, а не спереди или сзади.

Многие пользователи компьютеров чувствуют себя лучше, если не работают при люминесцентных лампах над головой.По возможности выключите люминесцентные лампы в офисе и используйте торшеры, которые обеспечивают непрямое «мягкое белое» светодиодное освещение.

Иногда переключение на флуоресцентное освещение «полного спектра», которое более близко соответствует световому спектру, излучаемому солнечным светом, может быть более комфортным для работы за компьютером, чем обычные люминесцентные лампы. Но даже полноспектральное освещение может вызвать дискомфорт, если оно слишком яркое.

Попробуйте уменьшить количество люминесцентных ламп, установленных над рабочим пространством компьютера, если вас беспокоит верхнее освещение.

3. Минимизируйте блики.

Блики света, отражающиеся от стен и готовых поверхностей, а также отражения на вашем компьютере экран также может вызвать напряжение глаз компьютера. Подумайте об установке на дисплей антибликового экрана и, если возможно, покрасьте ярко-белые стены в более темный цвет с матовым покрытием.

Если вы носите очки, покупайте линзы с антибликовым (AR) покрытием. Покрытие AR уменьшает блики, сводя к минимуму количество света, отражающегося от передней и задней поверхностей линз очков.

4. Обновите свой дисплей.

Если вы еще этого не сделали, замените свой старый ламповый монитор (называемый электронно-лучевой трубкой или ЭЛТ) плоским светодиодным (светоизлучающим диодом) экраном с антибликовой поверхностью.

Старомодные ЭЛТ-экраны могут вызывать заметное «мерцание» изображения, которое является основной причиной утомления глаз компьютера. Даже если это мерцание незаметно, оно все равно может способствовать утомлению глаз и утомлению во время работы за компьютером.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, убедитесь, что вы используете хорошее освещение и сидите на достаточном расстоянии от экрана компьютера.

Осложнения из-за мерцания еще более вероятны, если частота обновления монитора меньше 75 герц (Гц). Если вам необходимо использовать ЭЛТ на работе, настройте параметры дисплея на максимально возможную частоту обновления.

При выборе нового плоского дисплея выберите экран с максимально возможным разрешением. Разрешение зависит от «шага точки» дисплея. Как правило, дисплеи с меньшим шагом точек дают более четкое изображение. Выберите дисплей с шагом точки 0,28 мм или меньше.

Также выберите относительно большой дисплей. Для настольного компьютера выберите дисплей с диагональю экрана не менее 19 дюймов.

5. Отрегулируйте настройки дисплея компьютера.

Регулировка настроек дисплея вашего компьютера может помочь снизить напряжение глаз и утомляемость. Как правило, эти настройки полезны:

  • Яркость: Отрегулируйте яркость дисплея так, чтобы она была приблизительно такой же, как яркость окружающей рабочей станции.В качестве теста взгляните на белый фон этой веб-страницы. Если это похоже на источник света, значит, он слишком яркий. Если он кажется тусклым и серым, возможно, он слишком темный.

  • Размер и контраст текста: Отрегулируйте размер и контраст текста для удобства, особенно при чтении или составлении длинных документов. Обычно черный принт на белом фоне - лучшее сочетание для уюта.

  • Цветовая температура: Это технический термин, используемый для описания спектра видимого света, излучаемого цветным дисплеем.Синий свет - это коротковолновый видимый свет, который вызывает большую нагрузку на глаза, чем более длинноволновые оттенки, такие как оранжевый и красный. Снижение цветовой температуры вашего дисплея снижает количество синего света, излучаемого цветным дисплеем, для большего комфорта при длительном просмотре.

Реклама

Около 70% взрослых американцев испытывают некоторую форму цифрового напряжения глаз из-за длительного использования электронных устройств. Для борьбы с этими эффектами Clearly предлагает линейку линз для цифровой защиты, которые предлагают экран, уменьшающий блики и фильтрующий синий свет от цифровых экранов и искусственного света.

Мы живем в цифровом мире, и увеличенное экранное время быстро становится нормой в нашей повседневной жизни. Длительное использование цифровых устройств, включая компьютеры, планшеты и смартфоны, увеличивает ваше воздействие вредного синего света, который может привести к напряжению глаз, нечеткости зрения, головным болям и проблемам со сном. Уменьшите риск заражения с помощью регулярных перерывов и цифровых защитных очков.

Купите новые линзы и расслабьтесь.

6. Моргайте чаще.

Мигание очень важно при работе за компьютером; мигание увлажняет глаза, чтобы предотвратить сухость и раздражение.

Когда люди смотрят на экран, люди моргают реже - примерно в три раза реже, чем обычно, - и многие мигания, выполняемые во время работы за компьютером, являются лишь частичным закрытием крышки, согласно исследованиям.

Слезы, покрывающие глаза, испаряются быстрее во время длительных фаз без мигания, и это может вызвать сухость глаз. Кроме того, во многих офисных помещениях воздух сухой, что увеличивает скорость испарения слез, повышая риск возникновения проблем с сухостью глаз.

Если вы испытываете симптомы сухого глаза, спросите своего глазного врача о искусственных слезах, которые можно использовать в течение дня.

Между прочим, не путайте смазывающие глазные капли с каплями, созданными для «устранения красного цвета». Последние действительно могут улучшить внешний вид ваших глаз - они содержат ингредиенты, которые уменьшают размер кровеносных сосудов на поверхности ваших глаз, чтобы «отбелить» их. Но они не обязательно предназначены для уменьшения сухости и раздражения.

Чтобы снизить риск появления сухости глаз во время работы за компьютером, попробуйте следующее упражнение: каждые 20 минут моргайте 10 раз, закрыв глаза, как будто засыпая (очень медленно).Это поможет вам снова увлажнить глаза.

7. Тренируйте глаза.

Другая причина усталости глаз компьютера - это усталость от фокусировки. Чтобы снизить риск утомления глаз, постоянно сосредотачиваясь на экране, отводите взгляд от компьютера хотя бы каждые 20 минут и смотрите на удаленный объект (не менее 20 футов) не менее 20 секунд. Некоторые глазные врачи называют это «правилом 20-20-20». Взгляд вдаль расслабляет фокусирующие мышцы глаза и снижает утомляемость.

Еще одно упражнение - смотреть вдаль на объект в течение 10-15 секунд, а затем пристально смотреть на что-то вблизи в течение 10-15 секунд.Затем посмотрите на далекий объект. Сделайте это 10 раз. Это упражнение снижает риск того, что ваши глаза "заблокируются" (состояние, называемое спазмом аккомодации) после длительной работы за компьютером.

Оба этих упражнения снизят риск компьютерной нагрузки на глаза. Кроме того, не забывайте часто моргать во время упражнений, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, связанного с компьютером.

8. Делайте частые перерывы.

Чтобы снизить риск синдрома компьютерного зрения и боли в шее, спине и плечах, делайте частые перерывы на экран в течение рабочего дня (хотя бы один 10-минутный перерыв каждый час).

Во время этих перерывов вставайте, двигайтесь и вытягивайте руки, ноги, спину, шею и плечи, чтобы уменьшить напряжение и мышечную усталость.

9. Измените свою рабочую станцию.

Если вам нужно переключаться между распечатанной страницей и на экране компьютера поместите написанные страницы на подставку для копий рядом с экраном.

Правильно осветите подставку для копий. Вы можете использовать настольную лампу, но убедитесь, что она не светит ваши глаза или на экран вашего компьютера.

Плохая осанка также способствует развитию синдрома компьютерного зрения. Отрегулируйте рабочее место и стул на нужной высоте, чтобы ноги удобно лежали на полу.

Расположите экран компьютера на расстоянии от 20 до 24 дюймов от глаз. Центр экрана должен быть примерно на 10-15 градусов ниже ваших глаз для удобного расположения головы и шея.

10. Рассмотрим компьютерные очки.

Для максимального удобства работы за компьютером вам может быть полезно попросить офтальмолога изменить рецепт на очки для создания индивидуальных компьютерных очков.Это особенно верно, если вы обычно носите контактные линзы, которые могут стать сухими и неудобными при длительном просмотре экрана.

Компьютерные очки также являются хорошим выбором, если вы носите бифокальные или прогрессивные линзы, потому что эти линзы обычно не оптимальны для расстояния до экрана вашего компьютера.

Также вы можете рассмотреть фотохромные линзы или слегка тонированные линзы для компьютерных очков, чтобы снизить воздействие потенциально опасного синего света, излучаемого цифровыми устройствами.За подробностями и советом обратитесь к своему офтальмологу.

ЧУВСТВУЕТ НА КОМПЬЮТЕРЕ НАРУШЕНИЕ ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам окулиста. >

Примечания и ссылки

Частота мигания, амплитуда мигания и целостность слезной пленки во время задач терминала с динамическим визуальным отображением. Текущее исследование глаз . Март 2011.

Компьютерные рабочие станции. Министерство труда США, Управление по охране труда.Доступно на веб-сайте OSHA. Июнь 2010 г.

Компьютерная эргономика. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. Доступно на веб-сайте CDC. Июнь 2010 г.

По данным исследования NIOSH, стратегические перерывы на отдых уменьшают дискомфорт, вызываемый VDT, без снижения производительности. Национальный институт охраны труда и здоровья (NIOSH). Опубликовано на сайте CDC / NIOSH. Февраль 2009 г.

Дополнительные перерывы и упражнения на растяжку для операторов ввода данных: дополнительное полевое исследование. Американский журнал промышленной медицины .Июль 2007.

Аспекты гигиены труда при работе с видеотерминалами. Окружающая среда и медицина труда . 3-е изд. 1998. Philadelphia: Lippincott-Raven, pp. 1333-1344.

Страница обновлена ​​в июне 2019 г.

.

8 бесплатных фильтров синего света для настольных ПК с Windows, Apple Mac и браузера Chrome

Обновлено: 15 августа 2020 г. / Домашняя страница »Личное здравоохранение

Мы все знаем, что свет может быть вредным и полезным для нашего зрения и наше общее состояние здоровья, особенно сон. Естественный солнечный свет содержит как ультрафиолетовый, так и синий свет. Все мы знаем об опасности ультрафиолетового или ультрафиолетового света и часто носим солнцезащитные очки, чтобы предотвратить долгосрочные повреждения.

Альтернативная статья 2020 г. 7 бесплатных напоминаний о «передышке» - снимите усталость глаз и предотвратите повторяющееся растяжение

Но что мы знаем о синем свете? Синий свет, который является частью видимого светового спектра, проникает глубже в ваш глаз, и его совокупный эффект может вызвать повреждение вашей сетчатки, и он связан с развитием возрастной дегенерации желтого пятна, что хуже всего, он расширяет ваш мозг просыпаться, когда вы собираетесь ложиться спать.Это обязательное программное обеспечение для тех, кто работает до поздней ночи, для лучшей защиты глаз, здоровья и производительности.

Влияние синего света на здоровье глаз

человек подвергаются воздействию синего света с помощью повседневных технологий. Было доказано, что воздействие синего света влияет на здоровье. Некоторые исследования также предполагают, что хроническое воздействие синего света может представлять риск развития возрастной дегенерации желтого пятна и других патологий. Исследования на животных показали, что возрастная дегенерация желтого пятна может быть вызвана воздействием синего света.Одно эпидемиологическое исследование также показало положительную корреляцию между воздействием солнечного света - естественного источника синего света - и повышенным риском ранних возрастных изменений желтого пятна у людей. Однако эту конкретную ассоциацию эффектов синего света трудно оценить на людях и требует дальнейшего изучения.

Ваш дисплей излучает синий свет - тот свет, который вы видите днем, - который может не дать вам уснуть ночью. Чтобы помочь вам заснуть, включите ночник, и ваш дисплей ночью будет показывать более теплые цвета, которые легче воспринимаются вашими глазами.

Если вы используете Microsoft Windows 10, нет необходимости загружать какое-либо дополнительное программное обеспечение, так как встроенный фильтр «Синий свет», известный как Night Light, достаточно хорош для повседневного использования. Ночник недоступен, если ваше устройство использует определенные драйверы (DisplayLink или Basic Display) или если оно использует HDR.

Чтобы включить режим Blue Light в Windows 10 (Creator Updates), вам необходимо выполнить следующие действия. Выберите Пуск> Настройки> Система> Дисплей> Ночник> Настройки ночника.

↓ 02 - Ирис мини | Бесплатно | Windows | Mac | Linux

Iris изменяет цветовую температуру вашего дисплея. Естественный свет более синий, в то время как большинство искусственного света (включая свет свечей) более теплое. Лампы накаливания, к которым мы все привыкли, при уменьшении яркости становятся более красными. Но более новые светодиоды и КЛЛ этого не делают - в том числе и подсветка вашего монитора. Если вы фотограф, вы, вероятно, сталкивались с этим, поскольку фотографии, сделанные ночью внутри, всегда намного более коричневые, чем фотографии снаружи.Iris также изменяет яркость вашего дисплея инновационным способом без мерцания PWM. Iris Mini, с другой стороны, бесплатен.

↓ 03 - ф.люкс | Бесплатно | Windows | Mac | Linux | Android | iOS

f.lux делает экран вашего компьютера постоянно похожим на комнату, в которой вы находитесь. Когда солнце садится, ваш компьютер выглядит как освещение в помещении. Утром все снова становится похожим на солнечный свет. Расскажите f.lux, какое у вас освещение и где вы живете. Тогда забудьте об этом.Все остальное f.lux сделает автоматически.

↓ 04 - Красное смещение | Бесплатно | Windows | Apple Mac | Linux

Redshift регулирует цветовую температуру в соответствии с положением солнца. Днем и ночью устанавливается разная цветовая температура. В сумерках и ранним утром цветовая температура плавно переходит от ночной к дневной, что позволяет вашим глазам медленно адаптироваться. Ночью цветовая температура должна соответствовать лампам в вашей комнате.Обычно это низкая температура около 3000–4000 К (по умолчанию 3700 К). В течение дня цветовая температура должна соответствовать освещению снаружи, обычно около 5500–6500 К (по умолчанию 5500 К). В пасмурный день свет имеет более высокую температуру.

↓ 05 - G.lux | Бесплатно | Google Chrome

G.lux - это бесплатный и неофициальный вариант F.lux, настольного приложения, которое автоматически изменяет цветовую температуру вашего монитора при заходе солнца. Обычно мониторы сбалансированы по дневному свету, что может мешать вашему циклу сна при использовании их после захода солнца.G.lux - альтернатива для тех, кто не может установить F.lux из-за своей операционной системы или настроек доступа администратора, например в школах и на рабочих местах. Кроме того, G.lux в настоящее время является единственной альтернативой F.lux для миллионов пользователей ChromeOS по всему миру.

↓ 06 - LightBulb | Бесплатно | Окна

.

Смотрите также