Как проверить исправность лампы дневного света


Как проверить люминесцентную лампу: обнаружение и устранение неисправностей

Самым популярным источником искусственного света является люминесцентная лампа, которая потребляет в 5–7 раз меньше электроэнергии, чем лампа накаливания, а светит так же ярко. Более экономичные светодиоды с драйверами не смогли вытеснить лампы дневного света с рынка в силу своей высокой цены.

В течение срока использования ЛДС могут потерять работоспособность. Для устранения неполадок необходимо знать, как проверить люминесцентную лампу, в том числе – мультиметром. Об этом и пойдет речь.

Люминесцентная лампак содержанию ↑

Принцип работы

Люминесцентная лампа по принципу действия приравнивается к газоразрядным источникам света, является энергосберегающей. Из стеклянной колбы откачивается воздух и помещается инертный газ с капелькой ртути 30 мг. В противоположные стороны встроены спиральные электроды, напоминающие нить накаливания. Эти электроды припаяны с обеих сторон к двум контактным ножкам, помещенным в диэлектрические пластины. Трубка изнутри покрыта слоем люминофора. Длина, диаметр и форма колбы могут быть разными, внутреннее строение от этого не меняется.

Строение люминесцентной лампы

Включение ЛЛ происходит с помощью пускорегулирующей аппаратуры – электромагнитной или электронной. Электромагнитная пускорегулирующая аппаратура (ЭмПРА) включает в себя главный элемент – дроссель.

Электромеханический дроссель

Это балластное сопротивление в виде катушки индуктивности с металлическим сердечником, последовательно соединенное с ЛДС. Дроссель поддерживает равномерность разряда и корректирует ток при необходимости. В миг включения светильника дроссель сдерживает пусковой ток, пока спиральные нити не разогреются, далее выдает пиковое напряжение от самоиндукции, зажигающее лампу.

Схема люминесцентного светильника с ЭмПРА

Обратите внимание! Дроссель сдерживает ток в системе при включении, предотвращая перегрев спиральных нитей в трубке и их перегорание.

Предъявляемые к балластному сопротивлению требования:

  • минимальные потери мощности;
  • малые вес и размер;
  • отсутствие гула;
  • температура накала не выше 600 градусов по Цельсию.

Другой значимый элемент ЭмПРА – стартер тлеющего разряда.

Стартер тлеющего разряда

Во время включения светильника в стартере возникает разряд тока, накаляющий биметаллические контакты. Они замыкаются, увеличивая ток в цепи светильника, что ведет к разогреву электродов. Далее биметаллический контакт стартера остывает и размыкает цепь. В этот миг балласт (дроссель) выдает высоковольтный импульс на электроды. Между ними возникает дуговой разряд, вызывающий ультрафиолетовое излучение. От этого люминофор на поверхности колбы светится в видимом для человека спектре.

Люминесцентная лампа с электромагнитным дросселем функционирует в двух режимах: зажигания и свечения.

Электронная пускорегулирующая аппаратура (ЭПРА) используется в светильниках нового поколения, увеличивает срок службы лампы и повышает КПД. В режиме свечения уровень напряжения на электродах допускает работу ЛЛ с перегоревшими спиралями, что невозможно при ЭмПРА. В схеме ЭПРА исключается использование стартеров.

Схема подключения электронного балласта

Электронные балласты достаточно дорогие и сложны для ремонта своими силами, поэтому имеет место широкое применение электромеханических дросселей.

Электронный балласт

Важно! Лампа с электронным балластом функционирует в четырех режимах: включения, предварительного разогревания, зажигания и горения.

к содержанию ↑

Почему перегорают люминесцентные лампы

Часто лампы дневного света перегорают, что делает их похожими на обычные лампы накаливания. Во время включения светильника в колбе возникает электрическая дуга и происходит сильный нагрев спиральных электродов из вольфрама. Высокая температура приводит к разрушению нитей и перегоранию.

Для продления срока эксплуатации вольфрамовую нить покрывают слоем активного щелочного металла. Это стабилизирует тлеющий разряд между электродами и понижает температуру, сохраняя целостность нити на долгое время. Частое включение-выключение светильника разрушает защитное покрытие, оно осыпается. Разряд, проходя через оголенные части нити, точечно нагревает спираль, что приводит к перегоранию. Это видно на старых трубках как потемнение люминофора.

Перегоревшая лампа дневного света

Перегоревшая лампа дневного светаКолба не должна иметь повреждений, иначе лампа сгорит. Если на концах трубки обнаруживается оранжевое свечение, а лампа не загорается, – внутрь ЛДС попадает воздух. ЛЛ нужно менять.

к содержанию ↑

Выявление неполадок и их устранение

Неисправность лампы дневного света выражается в:

  1. Полном отсутствии включения.
  2. Кратковременных мерцаниях лампы с дальнейшим включением.
  3. Продолжительном мерцании без дальнейшего включения.
  4. Гудении.
  5. Мерцании в режиме горения.

Это может неблаготворно сказаться на зрении человека, поэтому следует незамедлительно диагностировать поломку и приступить к ремонту светильника. Для этой цели понадобится мультиметр или тестер сопротивления.

Следует помнить! Чтобы понять, где неисправность, в лампе или в светильнике, нужно заменить ЛЛ на заведомо исправную. Если она загорится, это означает, что дело в лампе. Если нет – следует искать неисправность в светильнике.

Часто ЛЛ не горит из-за плохого контакта между штырьками лампы и контактами патрона. Держатели со временем изнашиваются и окисляются. Следует почистить их спиртосодержащей жидкостью, ластиком, мелкой шкуркой, а при необходимости подогнуть или заменить пластинки контактов для лучшего соприкосновения со штырьками. Следует помнить, что ЛДС не работает при температуре ниже –50 ˚С и при скачках напряжения более 7 %.

к содержанию ↑

Целостность спиралей-электродов

Лампа не загорается. Проверяется при помощи мультиметра или индикатора на наличие сопротивления с мини-лампочкой. Переключатель устанавливают на измерение сопротивления – минимальный диапазон, щупами прикасаются к штырькам сначала с одной, потом с другой стороны. Неисправная спираль покажет нулевое сопротивление (нить порвалась). Целая нить покажет незначительное сопротивление – от 3 до 16 Ом. Если даже одна из спиралей покажет обрыв, лампа подлежит замене. Восстановить работоспособность с такой поломкой не получится.

Проверка целостности спиралей-электродовк содержанию ↑

Неисправности в электронном балласте

В лампах нового поколения используется электронная пускорегулирующая аппаратура (ЭПРА). Чтобы понять, исправен ли балласт, заменяют его на заведомо рабочий. Если светильник включился, это означает, что поломка была в нем. Старый балласт можно починить в домашних условиях. Сначала можно попробовать заменить предохранитель на аналогичный с таким же диаметром и плавкой вставкой. Если спиральные нити слабо светятся – пробит конденсатор между ними. Его нужно заменить на аналогичный, но с рабочим напряжением 2 кВ. В дешевых балластах ставят конденсаторы на 250–400 В, которые часто сгорают.

Устройство электронного балласта

Транзисторы могут перегореть из-за скачков напряжения. При работе сварочного агрегата или любой мощной техники ЛДС желательно выключать. Транзисторы можно взять из списанных балластов или подобрать по таблице. После замены любого элемента нужно проверить исправность светильника, вставив в него лампу мощностью 40 Вт.

Помните! Электронный балласт нельзя включать без нагрузки, он может быстро сломаться. Стоит уделить внимание контактам. При подключении ЭПРА нужно строго соблюдать полярность.

к содержанию ↑

Как проверить дроссель люминесцентного светильника

Признаки неисправности дросселя:

  • гудение светильника из-за дребезжания пластин;
  • лампа зажигается нормально, потом темнеет по краям и гаснет;
  • перегрев ЛДС;
  • после включения внутри колбы бегают змейки;
  • сильное мерцание.
Проверка дросселя

Для проверки дросселя на исправность из светильника вынимают стартер и замыкают накоротко контакты в его патроне. Вынимают лампу и закорачивают контакты в патронах с обеих сторон. Мультиметр устанавливается в режим измерения сопротивления, щупы присоединяются к контактам в патроне лампы. Обрыв обмотки покажет бесконечное сопротивление, а межвитковое замыкание – значение (стрелка) около нуля.

Сгоревший дроссель выдаст себя паленым запахом и пятнами коричневого цвета. Неисправный элемент не подлежит ремонту и требует замены. Новый дроссель подбирают в соответствии с мощностью лампы.

к содержанию ↑

Как проверить стартер

Если при включении ЛДС мерцает, но не загорается, – неисправен стартер. Отдельно от светильника прозвонить стартер мультиметром не удастся, так как без напряжения его контакты разомкнуты. Схема проверки данного элемента включает в себя лампочку 60 Вт и стартер, подключенные последовательно к сети 220 В.

Схема проверки стартерак содержанию ↑

Как проверить емкость конденсатора тестером

Неисправный конденсатор, находящийся между проводами сети питания, снижает КПД светильника до 40%. В рабочем состоянии КПД составляет 90%, что более экономично. Для ЛЛ до 40 Вт подойдет конденсатор емкостью 4,5 мкФ. Слишком низкая емкость снижает КПД, высокая – вызовет мерцание. Исправность конденсатора проверяют мультиметром с соответствующей функцией.

Включение люминесцентной лампы без дросселя

Перегоревшим лампам можно дать вторую жизнь, если подключить их в схему без дросселя и стартера, применив постоянное напряжение. Для такой цели применяется двухполупериодный выпрямитель с удвоением напряжения. Когда яркость уменьшится со временем, нужно перевернуть лампу в светильнике, чтобы поменять полюса подключения. Следует подбирать радиоэлементы для схемы с напряжением до 900 В, такое значение достигается при пуске.

Схема подключения сгоревшей лампык содержанию ↑

Утилизация прибора

Люминесцентные лампы содержат пары ртути, вредные для живых организмов и окружающей среды. Утилизация осуществляется лицензированными организациями, с которыми юридические лица заключают договоры. Выбрасывать ЛДС с обычным мусором запрещено.

Ремонт люминесцентных ламп несложен, если следовать схемам и инструкциям, и позволяет продлить срок службы осветительного оборудования.

Как найти и устранить неисправность люминесцентной лампы | Домой Гиды

Доктор Марвин Филлипс Обновлено 19 декабря 2018 г.

Люминесцентные светильники широко используются как в жилых, так и в коммерческих помещениях. Флуоресцентные лампы обычно имеют срок службы от 8000 до 15000 часов, а балласты часто работают более 50 000 часов. Светильники, произведенные по крайней мере с 2000 года, обычно не имеют стартера, только балласт. Устранение неисправностей этих приспособлений делится на четыре основные категории - мощность, лампы, держатели ламп и балласт.

Power

Самая простая проблема связана с источником питания, поэтому начните с систематического процесса отслеживания потока мощности. Используйте бесконтактный тестер напряжения на коробке выключателя, чтобы проверить, включен ли автоматический выключатель и есть ли напряжение в выходном проводе выключателя. Затем снимите крышку переключателя и проверьте наличие питания на переключателе. Наконец, снимите крышку приспособления и проверьте наличие питания на приспособлении при включенном свете.Если питание присутствует в каждой точке, переходите к проверке лампочек.

Лампочки

Лампочки - самая распространенная проблема с плохим люминесцентным светильником. Посмотрите на конец лампочки, чтобы увидеть темную область; если вы его видите, лампочка неисправна или выходит из строя. Замени на новый. Если это прибор с двумя или четырьмя лампочками, замените пары ламп. Если все лампы в рабочем состоянии, переходите к проверке держателей ламп.

Держатели ламп

Держатели ламп - нечастая причина плохого люминесцентного освещения, но внутренние латунные пружинные зажимы могут сломаться.Проверьте их, вставив неисправную лампочку в зажимы; при включении электродов лампы должна быть определенная остановка. Если его нет, зажимы слабые и их необходимо заменить. При наличии ожогов замените зажимы. Проверить наличие напряжения бесконтактным тестером напряжения на каждом зажиме при включенном питании. Выключите питание и проверьте с помощью бесконтактного вольтметра. Проверить проходимость каждого зажима через выходной провод балласта; если его нет, замените зажим.

Балласт

Балласт - это сердце люминесцентного света - он обеспечивает высокое напряжение, необходимое для зажигания лампы, а также регулятор тока, предотвращающий быстрый выход лампы из строя из-за чрезмерного потребления тока. Если ни один из других элементов не вызывает сбоев в работе света, виноват балласт. Тестирование можно проводить только под нагрузкой; для обеспечения исправности замените балласт на известный рабочий блок. К сожалению, замена балласта обычно обходится дороже, чем покупка совершенно нового приспособления.

.

Люминесцентные лампы - как работает люминесцентная лампа и ее применение

Что такое люминесцентные лампы?

Люминесцентные лампы - это лампы, в которых свет возникает в результате движения свободных электронов и ионов внутри газа. Типичная люминесцентная лампа состоит из стеклянной трубки, покрытой люминофором и содержащей по паре электродов на каждом конце. Он заполнен инертным газом, обычно аргоном, который действует как проводник, а также состоит из жидкой ртути.

Люминесцентная лампа

Как работает люминесцентная лампа?

Когда электричество подводится к трубке через электроды, ток проходит через газовый проводник в виде свободных электронов и ионов и испаряет ртуть.Когда электроны сталкиваются с газообразными атомами ртути, они испускают свободные электроны, которые переходят на более высокие уровни, а когда они возвращаются на свой исходный уровень, испускаются фотоны света. Эта излучаемая световая энергия находится в форме ультрафиолетового света, невидимого для человека. Когда этот свет попадает на люминофор, нанесенный на трубку, он возбуждает электроны люминофора на более высокий уровень, и когда эти электроны возвращаются к своему исходному уровню, излучаются фотоны, и эта световая энергия теперь находится в форме видимого света.


Запуск люминесцентной лампы

В люминесцентных лампах ток течет по газообразному проводнику, а не по твердотельному проводнику, где электроны просто текут от отрицательного конца к положительному. Должно быть много свободных электронов и ионов, чтобы позволить потоку заряда через газ. Обычно в газе очень мало свободных электронов и ионов. По этой причине необходим специальный пусковой механизм для введения большего количества свободных электронов в газ.

Два пусковых механизма для люминесцентной лампы

1.Один из методов заключается в использовании выключателя стартера и магнитного балласта для подачи переменного тока к лампе. Выключатель стартера требуется для предварительного нагрева лампы, так что требуется значительно меньшее количество напряжения для запуска образования электронов на электродах лампы. Балласт используется для ограничения силы тока, протекающего через лампу. Без выключателя стартера и балласта большое количество тока будет протекать непосредственно к лампе, что уменьшит сопротивление лампы и, в конечном итоге, нагреет лампу и разрушит ее.

Люминесцентная лампа с магнитным балластом и выключателем стартера

Используемый выключатель стартера представляет собой обычную лампу, состоящую из двух электродов, так что между ними образуется электрическая дуга, когда через лампу протекает ток. В качестве балласта используется магнитный балласт, который состоит из катушки трансформатора. Когда через катушку проходит переменный ток, создается магнитное поле. По мере увеличения тока магнитное поле увеличивается, и это в конечном итоге препятствует прохождению тока. Таким образом ограничивается переменный ток.

Первоначально для каждого полупериода сигнала переменного тока ток течет через балласт (катушку), создавая вокруг него магнитное поле. Этот ток, проходя через нити трубки, медленно нагревает их, вызывая образование свободных электронов. Когда ток проходит через нить накала к электродам колбы (используется в качестве выключателя стартера), между двумя электродами колбы образуется электрическая дуга. Поскольку один из электродов представляет собой биметаллическую полосу, он изгибается при нагревании, и в конечном итоге дуга полностью гаснет, а поскольку через пускатель не течет ток, он действует как размыкающий выключатель.Это вызывает коллапс магнитного поля на катушке, и в результате возникает высокое напряжение, которое обеспечивает необходимое срабатывание для нагрева лампы, чтобы произвести необходимое количество свободных электронов через инертный газ, и в конечном итоге лампа загорится.

6 причин, почему магнитный балласт не считается удобным?

  • Потребляемая мощность довольно высокая, порядка 55 Вт.
  • Они большие и тяжелые
  • Они вызывают мерцание, поскольку работают на более низких частотах
  • Они не служат дольше.
  • Потери от 13 до 15 Вт.

2. Использование электронного балласта для запуска люминесцентных ламп

Электронные балласты, в отличие от магнитного балласта, подают переменный ток в лампу после увеличения частоты сети с 50 Гц до 20 кГц.

Электронный балласт для запуска люминесцентной лампы

Типичная схема электронного балласта состоит из преобразователя переменного тока в постоянный, состоящего из мостов и конденсаторов, которые преобразуют сигнал переменного тока в постоянный и фильтруют пульсации переменного тока для выработки постоянного тока.Это постоянное напряжение затем преобразуется в высокочастотное прямоугольное напряжение переменного тока с помощью набора переключателей. Это напряжение приводит в действие резонансный контур LC-резервуара, чтобы произвести отфильтрованный синусоидальный сигнал переменного тока, который подается на лампу. Когда ток проходит через лампу с высокой частотой, он действует как резистор, образуя параллельную RC-цепь с цепью резервуара. Первоначально частота переключения переключателей снижается с помощью схемы управления, что приводит к предварительному нагреву лампы, что приводит к увеличению напряжения на лампе.В конце концов, когда напряжение на лампе достаточно увеличивается, она загорается и начинает светиться. Имеется устройство для измерения тока, которое может определять величину тока, протекающего через лампу, и соответственно регулировать частоту переключения.

6 причин, по которым предпочтение отдается электронным пускорегулирующим аппаратам больше

  • Они имеют низкое энергопотребление, менее 40 Вт
  • Потери незначительны
  • Мерцание устранено
  • Они легче и больше подходят для разных мест
  • Они служат дольше

Типичное применение люминесцентной лампы - автоматическое переключение света

Вот вам полезная домашняя схема.Эта автоматическая система освещения может быть установлена ​​в вашем доме для освещения помещения с помощью КЛЛ или люминесцентных ламп. Лампа автоматически включается около 18:00 и гаснет утром. Таким образом, эта схема без выключателя очень полезна для освещения помещений в доме, даже если заключенных нет дома. Обычно автоматические огни на основе LDR мерцают, когда интенсивность света изменяется на рассвете или в сумерках. Поэтому КЛЛ нельзя использовать в таких схемах. В автоматических осветительных приборах с симисторным управлением возможно использование только лампы накаливания, поскольку мерцание может повредить цепь внутри КЛЛ.Эта схема преодолевает все подобные недостатки и мгновенно включается / выключается при изменении заданного уровня освещенности.

Как это работает?

IC1 (NE555) - это популярная микросхема таймера, которая используется в схеме в качестве триггера Шмитта для получения бистабильного действия. Действия установки и сброса IC используются для включения / выключения лампы. Внутри ИС есть два компаратора. Компаратор с верхним порогом срабатывает при 2/3 В постоянного тока, а компаратор с нижним триггером срабатывает при 1/3 В постоянного тока. Входы этих двух компараторов связаны вместе и соединены на стыке LDR и VR1.Таким образом, напряжение, подаваемое LDR на входы, зависит от интенсивности света.

LDR - это разновидность переменного резистора, сопротивление которого изменяется в зависимости от интенсивности падающего на него света. В темноте LDR предлагает очень высокое сопротивление, достигающее 10 Мегаом, но при ярком свете оно уменьшается до 100 Ом или меньше. Итак, LDR - идеальный датчик света для автоматических систем освещения.

В дневное время LDR имеет меньшее сопротивление, и ток течет через него на пороговый (вывод 6) и триггерный (вывод 2) входы IC.В результате напряжение на пороговом входе превышает 2/3 Vcc, что сбрасывает внутренний триггер, и выход остается низким. В то же время триггерный вход получает более 1/3 В постоянного тока. Оба условия поддерживают низкий уровень выходного сигнала IC1 в дневное время. Транзистор драйвера реле подключен к выходу IC1, так что реле остается обесточенным в дневное время.

Схема автоматического переключения света

На закате сопротивление LDR увеличивается, и количество тока, протекающего через него, прекращается.В результате этого напряжение на входе компаратора пороговых значений (вывод 6) падает ниже 2/3 В постоянного тока, а напряжение на входе компаратора триггера (вывод 2) - менее 1/3 В постоянного тока. Оба эти условия приводят к тому, что выходной сигнал компараторов становится высоким, что устанавливает триггер. Это изменяет выход IC1 на высокий уровень и запускает T1. Светодиод указывает на высокий выход IC1. Когда T1 проводит, реле активируется и замыкает цепь лампы через общий (Comm) и NO (нормально разомкнутый) контакты реле.Это состояние продолжается до утра, и IC сбрасывается, когда LDR снова подвергается воздействию света.

Конденсатор C3 добавлен к базе T1 для чистого переключения реле. Диод D3 защищает Т1 от обратного ЭДС при выключении Т1.

Как настроить?

Соберите схему на общей печатной плате и поместите в противоударный корпус. Коробка переходника вставного типа - хороший выбор для включения трансформатора и цепи. Разместите блок в местах, где в дневное время доступен солнечный свет, предпочтительно вне дома.Перед подключением реле проверьте выход с помощью светодиодного индикатора. Отрегулируйте VR1, чтобы светодиод загорелся при определенном уровне освещенности, например, в 18:00. Если все в порядке, подключите реле и соединения переменного тока. Фаза и нейтраль могут быть отведены от первичной обмотки трансформатора. Возьмите фазный и нейтральный провода и подключите к патрону. Вы можете использовать любое количество ламп в зависимости от номинального тока контактов реле. Свет от лампы не должен попадать на LDR, поэтому установите лампу соответствующим образом.

Осторожно : На контактах реле 230 В во время зарядки. Поэтому не прикасайтесь к цепи, когда она подключена к сети. Используйте хорошую оплетку для контактов реле, чтобы избежать удара.

Фотография предоставлена:

  • Люминесцентная лампа от wikimedia
  • Запуск люминесцентной лампы с использованием магнитного балласта и выключателя стартера от wikimedia
.

Start it Up - Как работают люминесцентные лампы

В классической конструкции люминесцентных ламп, которая по большей части пришла на второй план, использовался специальный механизм включения стартера для зажигания лампы. Вы можете увидеть, как эта система работает, на схеме ниже.

При первом включении лампы путь наименьшего сопротивления проходит через байпасную цепь и через выключатель стартера . В этой цепи ток проходит через электроды на обоих концах трубки.Эти электроды представляют собой простые нитей накала , как в лампе накаливания. Когда ток проходит через байпасную цепь, электричество нагревает нити. Это отрывает электроны от поверхности металла, отправляя их в газовую трубку, ионизируя газ.

Объявление

В то же время электрический ток вызывает интересную последовательность событий в выключателе стартера. Обычный выключатель стартера представляет собой небольшую разрядную лампочку, содержащую неон или другой газ.Колба имеет два электрода, расположенных рядом друг с другом. Когда электричество первоначально пропускается через байпасную цепь, электрическая дуга (по сути, поток заряженных частиц) прыгает между этими электродами, чтобы создать соединение. Эта дуга зажигает лампочку так же, как большая дуга зажигает люминесцентную лампу.

Один из электродов представляет собой биметаллическую полосу , которая изгибается при нагревании. Небольшое количество тепла от зажженной лампы изгибает биметаллическую полосу, так что она контактирует с другим электродом.Когда два электрода соприкасаются друг с другом, току больше не нужно прыгать по дуге. Следовательно, через газ не протекают заряженные частицы, и свет гаснет. Без тепла от света биметаллическая полоса остывает, отклоняясь от другого электрода. Это размыкает цепь.

К тому времени, когда это произойдет, нити уже ионизировали газ в люминесцентной лампе, создав электропроводящую среду.Трубке просто нужен скачок напряжения на электродах, чтобы образовалась электрическая дуга. Этот толчок обеспечивается балластом лампы, специальным трансформатором, подключенным к цепи.

Когда ток протекает через байпасную цепь, он создает магнитное поле в части балласта. Это магнитное поле поддерживается текущим током. При размыкании переключателя стартера ток на короткое время отключается от балласта. Магнитное поле схлопывается, что вызывает внезапный скачок тока - балласт высвобождает накопленную энергию.

Этот выброс тока помогает создать начальное напряжение, необходимое для образования электрической дуги в газе. Вместо того, чтобы проходить через байпасную цепь и прыгать через зазор в переключателе стартера, электрический ток течет через трубку. Свободные электроны сталкиваются с атомами, выбивая другие электроны, что создает ионы. В результате получается плазма , газ, состоящий в основном из ионов и свободных электронов, которые все свободно движутся.Это создает путь для электрического тока.

Удар летящих электронов сохраняет две нити теплыми, поэтому они продолжают испускать новые электроны в плазму. Пока есть переменный ток и нити не изношены, ток будет продолжать течь через трубку.

Проблема с такой лампой в том, что она загорается через несколько секунд. В наши дни большинство люминесцентных ламп рассчитаны на то, чтобы загораться почти мгновенно. В следующем разделе мы увидим, как работают эти современные конструкции.

.

11 вещей, которые нужно знать о естественном свете и вашем здоровье

Естественный свет на самом деле приносит ощутимую пользу для здоровья

Это лучший друг фотографа, точка продажи для дома и главное преимущество для офисных сотрудников: естественный свет.

Как правило, большинство из нас предпочло бы прожить свою жизнь под теплом солнца, а не под гудением и яркостью люминесцентных ламп. Фактически, недавний опрос, как сообщает The Harvard Business Review, подтверждает, насколько естественный свет значит для обычного человека.

Согласно опросу Future Workplace, более 1600 сотрудников назвали «доступ к естественному свету и видам на улицу» своим желанием номер один в отношении рабочей среды.

Это было помимо других льгот, таких как фитнес-центры и уход за детьми на территории.

Если вы относитесь к числу тех, кто жаждет большего количества солнца, интересно отметить, что чистый солнечный свет - это не просто приятный маленький плюс к тому, чтобы придать домашний свет вашей кабине или сделать ваши фотографии еды достойными Insta.

Вот наши главные причины стать любителем солнца в помещении и советы, как это сделать.

1. Повышает уровень витамина D

Под воздействием солнечного света кожа поглощает витамин D - важное питательное вещество, которое предотвращает потерю костной массы и снижает риск сердечных заболеваний, увеличения веса и различных видов рака.

Так называемый «солнечный витамин» также не различает, получаете ли вы солнечный свет в помещении или на улице.

Значение: не менее важно увеличить естественное освещение там, где вы проводите больше всего времени, будь то дома или на работе.

2. Избегает сезонной депрессии

Для многих осень - головокружительное время хрустящих листьев и всех тыквенных специй.Получение как можно большего количества естественного света может помочь избежать этих изменений настроения.

Примерно для 6 процентов населения осень открывает время серьезной депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (также известное как серьезное депрессивное расстройство с сезонными моделями).

Еще 14% испытывают менее изнурительную (но все же значительную) «зимнюю хандру».

3. Улучшает сон

Поскольку психическое здоровье и сон часто идут рука об руку, неудивительно, что естественный свет влияет и на то, и на другое.

Небольшое исследование офисных работников, проведенное в 2014 году, показало, что чем больше естественного света они получали, тем лучше они спали.

4. Снижает риск для здоровья от флуоресцентного освещения

Чем больше времени вы проводите в источнике естественного света, тем меньше времени вы, вероятно, будете проводить в неестественном свете люминесцентных ламп.

Хотя компактные люминесцентные лампы обычно считаются безопасными, для некоторых людей воздействие флуоресцентного света, по-видимому, вызывает повышенную реакцию на стресс.

Использование компактных люминесцентных ламп (компактных люминесцентных ламп) в качестве основного источника света изо дня в день может увеличить риск мигрени и перенапряжения глаз.

(PS Сломанные лампы CFL также могут выделять опасное количество ртути, поэтому, если у вас есть дети, склонные к приключениям, держите их в недоступном месте!)

Если на карту поставлены все преимущества для здоровья, что вы можете сделать, чтобы впустить солнечный свет? ?

Зеркала, зеркала, на стене

Помогите свету отражаться в комнате с зеркалом… или двумя… или более.

Солнечный свет из окна может отражаться от зеркала, увеличивая яркость между четырьмя стенами.

Какой размер зеркала выбрать? Небо или, технически, ваш потолок - это предел. Просто убедитесь, что вы получаете максимальное отражение, и постарайтесь разместить зеркала или металлические предметы на пути солнечных лучей.

Некоторые профессионалы в дизайне интерьера также подчеркивают добавление зеркального эффекта, украшая их предметами с металлическим блеском, такими как латунные подсвечники или серебряные бра.

Избавьтесь от занавесок

На занавески приятно смотреть, но их элегантность бледнеет по сравнению с пользой для здоровья естественности.

Снятие тяжелых занавесок - простой шаг к тому, чтобы в вашем помещении было больше солнца. Кроме того, если солнце будет вашим будильником, это поможет вернуть ваш циркадный ритм в норму и перезапустить цикл сна и бодрствования.

Но если вас беспокоит, как солнце может влиять на вашу кожу, когда вы дремлет, решите держать жалюзи поднятыми в течение дня, прежде чем закрывать их на ночь.

Цвет с умом

Светоотражающие цвета предназначены не только для велосипедистов. Вы можете привнести их эффектные эффекты в свой дом, выбрав цвет стен.

В то время как белый цвет является наиболее отражающим цветом, вам не нужно делать свой дом похожим на санаторий, чтобы осветить его.

Цвета, близкие к белому, например светлая пастель, отражают большое количество лучей. Отмывка яичной скорлупы или другая светоотражающая краска усиливают их яркость.

Кроме того, не забывайте, что самым большим источником тьмы в комнате может быть пол.Купите светлый коврик, чтобы украсить комнату.

Иногда добавить больше естественного света в окружающую среду просто невозможно.

Возможно, ваш договор аренды запрещает вам вмешиваться в оконные рамы или вы не можете контролировать пространство в своей кабине.

К счастью, у нас есть несколько простых обходных путей, которые гарантируют, что вы ежедневно пользуетесь естественным освещением - без просверливания светового люка в потолке офиса.

Выйдите, когда сможете.

Освободитесь от своих четырех стен, сделав перерыв на обед на улице, сжимаясь на утренней прогулке перед работой или расслабившись в патио в конце дня.

Физические упражнения на открытом воздухе или у окна в спортзале

Для двойного удара по вашему здоровью совместите время на свежем воздухе с физической активностью.

Известно, что упражнения улучшают настроение, и недавние исследования фактически связывают их с повышенным содержанием витамина D.

Добавляйте D

По оценкам, 1 миллиард человек во всем мире испытывает дефицит этого важного питательного вещества - даже в солнечных частях страны.

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что ваш уровень упал ниже оптимального, и спросите, могут ли добавки вам подойти.

Попробуйте светотерапевтическую лампу

Световая терапия имеет проверенный опыт лечения симптомов, сопровождающих сезонное аффективное расстройство (SAD).

В некоторых отчетах говорится, что он по меньшей мере так же эффективен, как антидепрессанты для облегчения САР. Сверхъяркие лампы светотерапии доступны в различных размерах и ценах - теперь они есть даже у Target и Wal-Mart.

Увеличение количества естественного света не решит всех ваших проблем, но может улучшить вашу ситуацию ровно настолько, чтобы что-то изменить.

Если недостаток естественного света на работе становится бременем для психического здоровья, не бойтесь сообщить об этом своему работодателю. Возможно, есть простое решение, которое поможет вам впитывать дневную норму витамина D, например пододвинуть стол ближе к окну.

Никогда не узнаешь, если не спросишь.


Сара Гарон, NDTR, диетолог, писатель-фрилансер и блогер по пищевым продуктам. Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) рецептами здорового питания по телефону A Love Letter to Food .

.

Смотрите также