Как закрепить розетку в стене лапки не достают


⚡ Как надёжно закрепить выпадающую розетку: советы от профи

При производстве даже небольшого косметического ремонта в квартире или частном доме встаёт вопрос замены точек энергопотребления или управления освещением. Речь идёт о розетках и выключателях, дизайн которых подбирается под определённый интерьер. Однако, нередки случаи, когда эти элементы электросети, спустя буквально несколько месяцев, начинают вываливаться из стены. В сегодняшней статье будут рассмотрены причины подобных неприятностей, а также способы их устранения своими руками, без привлечения специалистов.

Выпадающая розетка – это не только некрасиво, но ещё и опасно

Читайте в статье

Самые распространённые причины того, что розетка выпадает из стены

Подобных причин довольно много, начиная от ошибок во время монтажа и заканчивая неправильной эксплуатацией. К примеру, если говорить о розетке позади телевизора, то здесь подобных проблем наблюдаться явно не будет. Ведь здесь вилка бытового прибора практически никогда не отключается от питания. Чего нельзя сказать о других электроточках, которые используются для пылесоса, различных зарядных устройств или кухонной бытовой техники.

Сами причины выпадения розеток можно разделить на две основные группы:

  1. Непрофессиональная работа электромонтёра, установившего точку потребления электроэнергии.
  2. Неправильная эксплуатация электрооборудования жильцами квартиры или частного дома.

Стоит подробнее остановиться на каждой из причин, чтобы понять, каким образом можно избежать последствий.

Подобные неисправности следует устранять незамедлительно

Непрофессионализм электрика: ошибки при монтаже

Многие монтёры в силу нехватки времени не обращают особого внимания на качественную фиксацию подрозетника. Это становится причиной того, что он лопается или вылетает вместе с розеткой. Также сюда можно отнести и некачественные детали, и несоответствие диаметра. Поэтому лучше всего приобретать все элементы самостоятельно, проверяя их в магазине, а работу электромонтёра тщательно контролировать. Однако не всегда можно заметить непрофессионализм рабочего. К примеру, недостаточную протяжку им лапок распорного механизма розетки. Но такая ошибка исправляется достаточно быстро своими руками.

Причиной выпадения розетки может стать непрофессионализм электромонтёра

Неправильная эксплуатация точек потребления электроэнергии

Довольно часто виной тому, что розетка начала вылетать, становятся действия владельца жилья. К примеру, некоторые люди просто ленятся подойти к включённой вилке. Для них значительно проще потянуть за провод, не вставая с места. Подобного отношения не выдержит даже намертво закреплённая розетка.

Также не стоит стараться включить вилку «евро» (с толстыми штырьками) в розетку, которая для этого не предназначена. После такого подключения её будет очень сложно вытащить. Это опять же приведёт к тому, что розетка начнёт вылезать из стены. К тому же, после подобных действий, обычная вилка уже не будет иметь плотного контакта, что приведёт к нагреву, отгоранию проводов, а иногда и к пожару.

В такую розетку не стоит заталкивать вилку еврообразца

Обязательно ли сразу ремонтировать вывалившуюся розетку

Многие начинающие домашние мастера полагают, что никакой срочности в ремонте нет. Можно просто придержать розетку рукой, когда вытаскивается вилка. Но подобное заблуждение очень опасно. Человеческий фактор неизбежен. Однажды владелец просто забудет об этом, что может привести к короткому замыканию. Также следует учитывать и возможное посещение квартиры или дома гостями, которые по незнанию могут прикоснуться к токоведущим контактам, что приведёт к довольно серьёзным последствиям.

Последствия несвоевременного ремонта разболтавшейся розетки

Способы устранения подобных неприятностей

Если владелец заметил, что розетка начинает болтаться, не стоит дожидаться, пока она вывалится полностью. Гораздо безопаснее сразу устранить подобную неисправность. Для этого совсем необязательно нанимать специалистов, оплачивая их услуги. Гораздо проще выполнить все работы по ремонту самостоятельно. В самых простых случаях понадобится лишь индикаторная и шлицевая отвёртка, иногда плоскогубцы. Разберём алгоритм действий.

Исправить подобную проблему несложно, специалист здесь необязателен

Что следует сделать в первую очередь

Для начала необходимо полностью снять напряжение с розетки. Для этого нужно отключить вводной автомат в распределительном щитке. Если подача напряжения на розетки и освещение разведено по разным автоматическим выключателям, допускается отсечка с автомата силовой группы. В любом случае, перед началом работ обязательна проверка отсутствия питания на контактах розетки при помощи индикаторной отвёртки.

Перед началом работ необходимо снятие напряжения с силовой сети квартиры

Игнорирование необходимости отключения электропитания может закончиться весьма плачевно, вплоть до летального исхода. С электричеством шутить не стоит.

Способы фиксации разболтавшейся розетки в стене

Иногда достаточно просто подтянуть винты распорного механизма, чтобы розетка встала плотно. Однако возможен вариант, когда подрозетник не зафиксирован в стене. В этом случае его необходимо закрепить, утопив до упора и промазав борта шпатлёвкой или монтажным клеем. Если установлен подрозетник большего  диаметра, чем это необходимо, можно немного выгнуть лапки распорного механизма плоскогубцами. Также возможен вариант установки резиновых прокладок между лапками и стенками стакана.

Качественно зафиксированные подрозетники – уже половина работы

Последний вариант, когда подрозетник выполнен из металла (часто бывает в домах старой постройки). В этом случае его стенки будут гладкими и лапки просто не смогут зацепиться. Здесь есть одна хитрость. Нужно сложить вдвое небольшие куски крупной наждачной бумаги, лучше на тканевой основе, и проложить их как резинки, о которых говорилось чуть выше. Наждачная бумага в этом случае добавит сцепления деталям, которое им так необходимо.

Стоит уделить внимание креплению не только розеток, но и выключателей

Заключительное слово

Подытожив сказанное, нужно заметить, что болтающаяся или вываливающаяся розетка – это не только неприятно, но и опасно для здоровья и даже жизни. К тому же, принимая во внимание простоту решения подобного вопроса, редакция HouseChief советует не откладывать подобную работу в долгий ящик, а разобраться с ней незамедлительно. Главное, при её выполнении не забывать о правилах электробезопасности.

Помните, что поражение электрическим током опасно для жизни

Мы очень надеемся, что сегодняшняя статья будет полезна начинающим домашним мастерам. При возникновении каких-либо вопросов, вы можете изложить их в комментариях ниже. Редакция HouseChief постарается ответить на них в максимально короткие сроки. Там же просим выразить своё мнение о статье, а если у вас есть опыт производства подобных работ, нашим читателям будет интересно узнать о нём. Мы же напоследок, по уже сложившейся доброй традиции, предлагаем посмотреть один видеоролик. Много времени это не займёт, а вот полезен будет однозначно.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? Поддержите нас и поделитесь с друзьями

арендаторов, которые проделывают дыры в стене

Да, это определенно одна из самых раздражающих и неудобных привычек, которые, по моему опыту, естественным образом переносятся большинством арендаторов - необходимость создавать ненужные зияющие дыры в непригодных стенах для цели!

Я не думаю, что когда-либо получал арендатора, который бы «неосторожно» просверливал или, что еще хуже, не пробивал с силой несколько отверстий в стенах. Меня это действительно чертовски раздражает.

Я ВСЕГДА говорю своим арендаторам, что они должны проявлять большую осторожность при сверлении отверстий в стенах.Например, если они хотят повесить фоторамку, они должны убедиться, что используется правильный «гвоздь для фоторамки», а не толстый и прочный гвоздь для каменной кладки, который подходит для строительства садового сарая. Большие дыры дороги и сложны в ремонте (если вы хотите сделать это правильно).

Слушают ли они когда-нибудь? №

Самый дешевый и, следовательно, предпочтительный способ решения проблемы - это заполнить ужасные дыры полифилером, а затем нанести немного краски. Конечный результат обычно трагичен, особенно когда его казнит кто-то с нулевым D.I.Y навыки. Вы никогда не останетесь с гладкой отделкой, которая была когда-то раньше. Наилучший вариант - нанять профессионального штукатура, но этого никогда не происходит, потому что давайте посмотрим правде в глаза, кто будет беспокоиться? Обычно происходит то, что за несколько дней до того, как арендатор должен покинуть дом, он выскакивает на Homebase, чтобы купить дешевую тазу Polyfiler и применить свою магию D.I.Y. Как уже было сказано, результат обычно трагичен и оставляет меня в слезах вместе с желанием убивать.

Один из моих арендаторов должен съехать через две недели, поэтому я выстраивал просмотры, чтобы гарантировать минимальное количество свободных людей.Без присутствия, но с разрешения моего арендатора, я пошел в собственность ранее сегодня, чтобы оценить состояние. Собственность на самом деле не в таком плохом состоянии, но я заметил несколько дыр, разбросанных по разным стенам на территории, что поначалу вызвало управляемый поток гнева. Однако чем внимательнее я приглядывался, тем менее управляемым становился мой гнев. Как говорится, если ты будешь искать неприятности, они тебя найдут. Ну, я пошел искать, и на меня накатилась куча неприятностей, как сбежавший паровоз.Я начал медленно обнаруживать зияющую дыру за зияющей дырой, пробираясь через каждую комнату.

В разгар сердечного приступа я отчаянно начал писать своему арендатору:

Привет приятель. Дом в хорошем состоянии, но в стенах довольно много дыр, которые нужно исправить. Ура

Привет дружище. Перед тем, как я выезжаю, отверстия будут отсортированы.

В этот момент зазвонят колокольчики.

Итак, теперь я должен сидеть и ждать, чтобы увидеть, что это за смешок, брат Д.I.Y работы ему удается вытащить из прямой кишки. Мне страшно.

Для вашего собственного развлечения, вот несколько защелок некоторых отверстий. Пожалуйста, потерпите меня, если я заплачу, когда отправляю эти…

Я понимаю, что для установки перил потребуется просверлить отверстия. Но если вы собираетесь это сделать, по крайней мере, делайте это элегантно, а не так, как будто вы без необходимости пытались решить проблему кувалдой.Очевидно, этот метод одобряет мой арендатор. Меня не волнует, что арендаторы вешают фотографии или полки, это круто. Ожидается, это их дом. Но, по крайней мере, делайте это с осторожностью, , вот и все, что я говорю.

(ОБНОВЛЕНИЕ : Просто, чтобы прояснить некоторую путаницу и снизить уровень гнева для определенных людей. Как я уже сказал в разделах комментариев, карнизы изначально были установлены вместе с недвижимостью, но арендатор сказал, что их «дорогие» занавески потребовались нестандартные перила, поэтому они заменили оригинальные на свои.Это не ОГРОМНАЯ сделка, потому что я знаю, что эти дыры не будут видны, когда перила снова поднимутся. Однако до сих пор досадно знать, что они разорвали гипсокартон в процессе снятия своих дурацких нестандартных реек!)

Странно то, что дыры буквально разбросаны повсюду, в основном в местах, которые не казались логичными. Например, эти 4 дырочки рядом с радиатором, что это за хрень? Я не мог понять, какого черта кому-то нужны дыры в этом месте.Это было просто странно.

Я также заметил, что на стене висит больше, чем обычно, фоторамок, поэтому я ожидаю большего ущерба. Я не осмелился заглянуть под рамы, чтобы увидеть, как они подвешены - я был уже достаточно подавлен / напуган. Я просто молюсь Богу, чтобы он использовал настоящие фото-ногти, потому что они обычно оставляют минимальные повреждения.

Существует так много альтернативных и удобных решений для подвешивания неодушевленных предметов, которые в наши дни не требуют сверления отверстий в стенах.Почему бы не попробовать их, да?

Отверстия в стенах НЕ «изнашиваются».

Я просто хотел бы прояснить (на случай, если кто-то читает это в информационных целях), просверливание отверстий в стенах НЕ классифицируется как «естественный износ» - Нет ничего естественного в том, чтобы протыкать сверло сквозь гипс. Арендатор несет ответственность за ремонт любых проделанных им отверстий, даже если для этого потребуется внести залог.

Заявление об отказе от ответственности: Я всего лишь блоггер-арендодатель; Я на 100% не квалифицирован, чтобы давать юридические или финансовые консультации.Я дурак. Любая информация, которой я делюсь, является моим безоговорочным мнением и никогда не должна рассматриваться как профессиональная юридическая или финансовая консультация. Вам обязательно стоит получить консультацию квалифицированного специалиста по любым юридическим или финансовым вопросам. Для получения дополнительной информации прочтите мой полный отказ от ответственности.

.

Сокеты остаются / остаются установленными / подключенными в операционной системе, но отключенными в socket.io · Проблема № 1910 · socketio / socket.io · GitHub

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
.

Сухая розетка - Признаки и симптомы | Картинки | Как долго они длятся? | Время исцеления.

Какие они? | Признаки и симптомы. | Фотографий. | Как долго они длятся? | Временные рамки исцеления. | Частота появления.

Лунка зуба после удаления.

Что такое сухая розетка?

Это состояние, более формально называемое альвеолярным оститом, является частым послеоперационным осложнением, связанным с удалением зуба.

Речь идет о ситуации, когда процесс заживления участка удаления прерывается (задерживается) из-за потери сгустка крови, который обычно занимает пустую лунку зуба.

(На нашем снимке выше показан рентгеновский снимок, на котором виден контур пустой лунки зуба после удаления.)

а) Признаки и симптомы

Хотя особенности могут отличаться, преобладающими характеристиками сухой розетки являются:

  1. Пульсирующая боль.
  2. Неприятный запах и / или привкус от места добычи.
  3. Время, когда эти события впервые появляются через несколько дней после удаления зуба.

Подробнее о признаках и симптомах...

б) Лечение

Сами по себе обезболивающие, даже отпускаемые по рецепту, редко помогают справиться с дискомфортом, связанным с сухостью лунки.

Наиболее эффективное лечение - это лечение, при котором стоматолог пациента накладывает лечебную повязку (при необходимости ежедневно) прямо в рану. Как это делается… В крайнем случае, есть несколько домашних методов лечения. Инструкции, которые можно использовать для облегчения боли.


COVID-19 / Вопросы доступа к лечению.

Из-за пандемии коронавируса 2020 года многие пациенты обнаружат, что их стоматологический кабинет в настоящее время не работает в обычное время.

Должен быть доступен некоторый уровень помощи.

В случае, если вам понадобится помощь при осложнениях, связанных с сухостью лунок, не упускайте из виду тот факт, что даже в этой напряженной среде большинство стоматологических кабинетов по-прежнему должны предлагать своим пациентам неотложную помощь, и полностью ожидать, что вы воспользуетесь этой возможностью. если это необходимо.

Домашние средства правовой защиты.

Вместо этого ссылка выше открывает доступ к нашей странице, где обсуждаются основные домашние средства, которые используются с сухими розетками. И если другой альтернативы нет, этот подход может быть уместным (но желательно в сочетании с телефонным контактом с вашим стоматологом).


c) Факторы риска / предотвращение

Исследования и клинические наблюдения выявили ряд факторов, которые коррелируют с риском развития у пациента сухой лунки. См. Список.. Понимание этих факторов может быть полезно для предотвращения их образования.

Этиология - Почему образуются сухие розетки?

Точный патогенез образования сухой лунки до конца не изучен, но известно, что здесь задействованы следующие факторы.

1) Тромб утерян.

Происходит развитие событий, когда сгусток крови, который обычно образуется в лунке зуба после его удаления, не удерживается должным образом. Это либо:

Сгусток крови, который начинает формироваться сразу после удаления, является важной частью процесса заживления.

  • Распадается в результате химического процесса, называемого фибринолизом.

    (Фибрин - это прочный волокнистый белок, образование которого запускается процессом свертывания крови. Кусочки соединяются вместе, образуя длинные нити, которые затем сшиваются с другими. По мере того, как этот процесс продолжается, и образующаяся сеть захватывает тромбоциты, она превращается в то, что называется тромб.)

    Предполагается, что соединения, ответственные за эту фибринолитическую активность, могут поступать из самой кости лунки, либо в результате инфекции, либо в результате травмы, возникшей в процессе экстракции.(Noroozi)

  • Вытеснен событием или действием.

    (Обычные сценарии включают потерю сгустка в результате сильного взбивания или полоскания, или создание сосательного движения, как при питье через соломинку.)

▲ Ссылки на разделы - Noroozi

2) Исцеление отложено.

Потерянный тромб мог сыграть важную роль в процессе заживления места удаления. Однако из-за его потери прогресс лечения сокета прерывается (задерживается).

Если сгусток крови утерян, костная внутренняя часть лунки обнажается, а не защищается.

3) Костная ткань обнажается.

Сгусток также покрыл бы и защитил костные стенки пустого гнезда, пока он заживает. Теперь, когда он утерян, стены обнажены и раздражаются, что приводит к боли и повышенной чувствительности.


Признаки и симптомы сухих розеток.

Ключ к возможности определить, что у вас формируется сухая лунка, - это сравнить симптомы, которые вы замечаете, с тем, что обычно ожидается при заживлении после удаления.

а) Какая норма? Что обычно происходит после удаления зуба?
  • В большинстве случаев пациент замечает некоторую степень боли в месте удаления в день операции. (Надеюсь, это будет мелочь.)
  • И затем с каждым следующим днем ​​уровень дискомфорта, который они замечают, постепенно снижается, пока наконец не исчезнет.

б) Что происходит при высыхании розетки st

.

Поза сидя: 10 причин, почему ваш таз не в правильном положении

Почему положение таза имеет значение?

Правильно поставленный таз - основа правильной осанки.

Без правильного положения таза очень трудно (… возможно, даже невозможно!) иметь хорошую осанку.

Обращаясь к тазу, вы даете своему телу возможность принять наилучшую осанку.

Если вы обнаружите, что у вас появляется боль и / или скованность в теле после того, как вы весь день сидите, ваша сидячая поза может быть основной причиной всего этого!

Как сидит большинство людей?

Если вы похожи на подавляющее большинство сутулых людей, вы, вероятно, сидите, положив таз в положение, называемое задним наклоном таза.

Здесь таз отклонен назад (см. Выше).

Это вызывает эффект домино при неправильной осанке во всем теле!

Какое идеальное положение таза?

  • Таз должен находиться в нейтральном положении.
  • Распределение веса между обеими ягодицами должно быть равномерным.
  • Избегайте сидения с повернутым тазом.
    • Колени должны находиться на одинаковом расстоянии от вас


(… И упражнения, чтобы исправить это!)

1. Непонимание того, как расположить таз

В нижней части таза есть заостренные кости, называемые седалищными буграми (... назовем их Сидячие кости ) .

Чтобы поставить таз в нейтральное положение, попробуйте «Сесть на сидячие кости» .

Как сесть на сидячие кости

  • Найдите сидячие кости:
    • Сидя, просуньте руки под бедро.
    • Почувствуйте костлявую выпуклость.
  • Визуализируйте эти кости как перевернутые треугольники.
  • Наклоняйте таз вперед и назад.
    • При этом почувствуйте, когда седалищные кости больше всего выступают в ваших руках.
    • Это соответствует когда ваш таз находится в нейтральном положении.
  • Цель состоит в том, чтобы сесть прямо на вершину треугольника.

Примечание : Большинство людей склонны сидеть с загнутым вниз копчиком (задний наклон таза) и сидеть за седалищными костями.

2. Плохое управление тазом

Если вы не можете полностью контролировать свой таз, может быть трудно привести его в идеальное положение.

Следующее упражнение поможет укрепить поясничную мышцу:

Инструкции :

  • Сядьте на стул.
  • Продолжайте наклонять таз вперед и назад.
  • Избегайте чрезмерных движений туловища.
    • (Только таз должен двигаться.)
  • Повторить 30 раз.

3. Неправильное кресло

Как правильно расположить таз, если стул, на котором вы сидите, вас не поддерживает?

a) Высота сиденья

  • a) Ваши бедра и колени должны быть под углом 90-100 градусов.
  • б) Ваши ступни должны стоять на полу.
    • (Если у вас более короткие ноги, подумайте об использовании подставки для ног)
  • c) Ваши бедра должны быть немного выше колен.

b) Наклон сиденья

Сиденье стула должно быть плоским или наклонено слегка вперед.

Это поможет обеспечить наиболее нейтральное положение таза.

c) Купите стул получше!

Если вы хотите приобрести новый стул, убедитесь, что вы знаете, что вам нужно.

Прочтите этот пост: Характеристики хорошего офисного стула


Загрузите мою электронную книгу БЕСПЛАТНО :
Как настроить рабочее место
(Эргономичное рабочее место важно!)


4. Плотные подколенные сухожилия

Плотные подколенные сухожилия (особенно в верхней части) подтягивают ваш таз к заднему наклону таза в сидячем положении.

a) Верхнее подколенное сухожилие

Инструкции:

  • Стоя, поместите согнутое колено на блок перед собой.
  • Наклонитесь вперед, опираясь на бедра.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение в верхней части подколенных сухожилий.
  • Не забывайте держать спину прямо!
  • Удерживать 30 секунд.

б) Нижняя / средняя подколенное сухожилие

Инструкции:

  • Стоя, поставьте выпрямленную ногу перед собой на блок.
  • Держите ногу направленной.
  • Наклонитесь вперед, опираясь на бедра.
  • Держите спину прямо.
  • Стремитесь почувствовать растяжение в нижней / средней части подколенных сухожилий.
  • Удерживать 30 секунд.

5. Напряженные ягодичные мышцы

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  • Положите левую лодыжку на правое колено.
  • Возьмитесь за правое колено и потяните к груди.
  • Постарайтесь почувствовать растяжение задней части левого бедра.
  • Убедитесь, что вы прогибаете поясницу, чтобы увеличить растяжку.
  • Удерживать 30 секунд.
  • Альтернативные стороны.

6. Слабая сила поясничного отдела позвоночника

Основные мышцы, отвечающие за наклон таза в правильное положение, называются выпрямителями нижней части спины.

Если эти мышцы ослаблены или заторможены, будет трудно привести таз в нейтральное положение.

Разгибания спины

Инструкции:

  • Лягте на пол, вытянув руки перед собой.
  • Поднимите руки и ноги в воздух.
  • Стремитесь почувствовать сокращение мышц нижней части спины.
  • Удерживать 5 секунд.
  • Повторить 20 раз.

7. Слабые основные мышцы

Как только вы достигли нейтрального положения таза во время сидения, ваше тело будет опираться на сильные основные мышцы, чтобы поддерживать это положение.

a) Упражнение «мертвый жук»

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув колени и бедра под углом 90 градусов
    • (горизонтальное сидячее положение)
  • Задействуйте мышцы живота и живота мышцы на протяжении всех движений.
    • (Представьте, что пупок втягивается в позвоночник.)
  • Удерживая правое колено согнутым к груди, медленно опустите И выпрямите левую ногу по направлению к земле.
  • Опускайтесь только насколько возможно, сохраняя при этом нижнюю часть спины полностью горизонтально на земле.
    • Небольшой прогиб в пояснице - это нормально.
  • Стремитесь почувствовать сокращение брюшной стенки.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Альтернативные ноги.
  • Повторить 10 раз.

8. Отсутствие сгибания бедра

В положении сидя требуется адекватная подвижность сгибания бедра.

Если у вас недостаточно сгибания в тазобедренном суставе (и / или у вас есть удар в тазобедренном суставе), ваше тело компенсирует это, наклоняя таз назад, когда вы садитесь.

Вытяжение тазобедренного сустава

Инструкции:

  • Лягте на пол в положении, как показано.
  • Прикрепите толстую ленту сопротивления к неподвижному объекту.
  • Согните бедро под углом 90 градусов.
  • Оберните эластичную ленту как можно глубже в складку бедра.
  • Отодвиньте все тело подальше от точки привязки.
    • Это для создания натяжения ленты.
  • Возьмитесь руками за колено.
  • Держите бедро полностью расслабленным.
  • Подержать 1-2 минуты.
  • Альтернативные стороны.

9. Отсутствие разгибания поясничного отдела позвоночника

Если у вас жесткая поясница, это может помешать вашему тазу двигаться в правильное положение при сидении.

Растяжка поясницы

Инструкции:

  • Лягте на живот.
  • Положите руки на пол прямо под плечами.
  • Выпрямите локти.
  • Арка назад.
    • (Примечание: будьте осторожны, если у вас проблемы с поясницей)
  • Стремитесь почувствовать растяжение в области живота.
  • Дышите и расширяйте живот во время растяжки.
  • Удерживать 60 секунд.

10. Большой живот

Если у вас большой живот, это создаст физический блок между тазом и бедрами.

Если вы попадаете в эту категорию, я предлагаю вам сесть на стул немного выше, чтобы угол между вашим бедром и телом составлял около 120 градусов.

Это необходимо для того, чтобы ваши колени были ниже бедер, чтобы было достаточно места вокруг передней части таза для перехода в нейтральное положение.

В качестве альтернативы - вы можете попробовать использовать кресло на коленях.


Заключение :

  • Если вы долго сидите, важно сохранять оптимальное положение таза.
  • Вся ваша осанка зависит от того, как сидит таз.
  • Стремитесь «сесть на сидячие кости», наклонив таз вперед.
  • Рассмотрите эти 10 причин, по которым трудно поддерживать правильное положение таза.

Что делать дальше :

1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

3. Сядьте с правильным положением таза.

.

Смотрите также