Солнышко уф лампа как применять детям


назначение, инструкция по применению, полезные советы

При заболевании одного члена семьи, возникает вопрос: как обезопасить остальных. С такой задачей справится кварцевая лампа солнышко. Она в несколько раз уменьшит вероятность заболевания, снизит потребность в принятии лекарств.

Назначение и основные характеристики

Кварцевая лампа солнышко ОУФК 01 рассчитан на применение для общих и эктосоматических местных облучениях при протекании воспалительного процесса в оториноларингологии в учреждениях здравоохранения и бытовых условиях.

Используется аппарат для лечения взрослых и детей, достигших 3-л летнего возраста.

Облученность прибором солнышко ОУФК в результативном спектральном диапазоне составляет:

  • при совокупном облучении в дистанции 0,7 метров от поверхности – менее или равное 1 Вт/м2;
  • при местном облучении в диаметре тубуса 5 мм – больше или равное 0,8 Вт/м2;
  • при местном облучении в диаметре тубуса 15 мм – больше или равное 1 Вт/м2.

Характеристики ОУФК Солнышко:

  • мощность потребления менее 300 ВА;
  • рабочее состояние достигается через минуту после включения;
  • работа проводится в течение 8 часов в повторяющемся порядке – каждые полчаса работы чередуются с пятиминутным перерывом;
  • размеры лампы солнышко ОУФК 01–27,5*14,5*14 см;
  • вес – менее или равное 1 кг;
  • требования к сети: 220 В, частота 50 Гц.

Упаковка содержит:

  • облучатель лампа Солнышко – 1 шт;
  • очки, защищающие глаза от облучения – 1 шт;
  • насадки: тубус диаметр 5 мм – 1 шт, тубус диаметр 15 мм – 1 шт, угловая насадка 60°– 1 шт;
  • биодозиметр – 1 шт;
  • инструкция по применению – 1 шт;
  • эксплуатационное руководство.

Производитель

Производятся лампы солнышко ОУФК 01 Горьковским заводом аппаратуры связи им. А.С. Попова (России).

Показания к применению

Уф лампа солнышко 01 используется в домашних условиях при следующих показаниях:

  • поднятие иммунитета, чтобы организм мог противостоять воздействию инфекции, распространению вирусов;
  • как дополнительное лечение при гриппе, простуде;
  • терапия герпеса;
  • предупреждение и при курсе лечения бронхиальной астмы;
  • профилактические меры, лечение рахита у детей абсолютно всех годов и беременных, кормящих женщин;
  • усиление действий восстановления дерматологических покровов, терапия пустулезных поражений кожного покрова, подмокающего пупка у только что родившихся и прочих заболеваний, вызывающие нарушения целостности эпителия;
  • поднятие иммунитета при внутренних воспалительных действиях, протекающих в вялом состоянии;
  • при закаливании организма;
  • в едином лечение артритов;
  • зуболечебные заболевания – пародонтоз, воспаление, гинивит и пр.;
  • при недостатке погожих излучений, что прослеживается у населения северных пунктов, также зимой всего населения;
  • лечение болезней периферической нервозной концепции;
  • активизация действий кроветворения и повышение компонентов кровяной плазмы.

Местно используется  аппарат ОУФК 01 на дерматологических покровах при:

  • одышка бронхиальная;
  • затянутый процесс бронхита;
  • долговременные невралгии, невропатия нервной системы;
  • ревматический, быстропротекающий артрит, деформирующий гемартроз;
  • травмы, повлекшие разрыв кожного покрова, перелома костей;
  • инфицированные раны, пролежень, чирьи и прочее;
  • постоянное рожистое нагноение;
  • пемфигус – herpes, zoster.

Внутриполостное ультрафиолетовое облучение ОУФК Солнышко проводится при:

  • пародонтит, гингвинит;
  • хронические воспаления;
  • хроническая и острая ангины;
  • острый, сосудодвигательный насморк;
  • острая респираторная болезнь;
  • нагноение уха.

Прибор ОУФК 01 солнышко имеет противопоказания к применению:

  • опухоли злокачественного происхождения, в каждый период протекания;
  • болезни, также после конструктивных вмешательств;
  • туберкулез легких при активной форме;
  • кровотечения;
  • склероз;
  • первоначальные 2–3 недели инфаркта миокарда;
  • непереносимость излучения;
  • обострение язвы;
  • острое несоблюдение модулярного кровообращения;
  • почечная, печеночная недостаточность;
  • лихорадка.

Инструкция по применению кварцевой лампы Солнышко

Уф лампа принесет пользу при соблюдении правил применения, описанных в инструкции. Также инструкцию целесообразней предоставить врачу, у которого вы под наблюдением. Он составит план лечения. При противопоказаниях к применению ОУФК солнышко 01, необходимо выбрать другую модель или отказаться от использования.

Чтобы применение лампы принесло пользу, надо соблюдать инструкцию:

  • включение производится при наличии защитных очков;
  • перед работой убедиться, что животные и дети покинули помещение;
  • растительность из комнаты тоже выносится.

Конструкция лампы удобная, корпус металлический, защищает от электромагнитного излучения. Внутри находится УФ лампочка. Лицевая сторона содержит заслонку с отверстием для установки насадок тубуса (пластиковые наконечники).

Для включения достаточно шнур протянуть к розетке и вставить вилку. Подождать 5 минут (полный разогрев), начать процедуру.

Для обеззараживания помещения, заслонка снимается, проводится процедура на протяжении 15–30 мин. После комнаты проветриваются. Также проводится обезвреживание мебели, игрушек, белья (удаление пылевых клещей).

Советуем посмотреть видео:

Проведение процедур детям

Лампа солнышко 01 предусмотрена для детей младшего возраста, другие модели нет. Это учитывается при покупке.

Ультрафиолет, необходимый ребенку во все периоды года, особенно осенью и зимой, обеспечит данный прибор. Он разработан для домашнего пользования.

Такая лампа – альтернатива громоздким аппаратам процедурного кабинета, к тому же не надо ехать по холоду, морозу в общественном транспорте.

У детей в комнате находится большое количество игрушек, которые невозможно ежедневно перемывать со специальными средствами. На помощь также придет данная лампа. Она уничтожает практически 100% вирусы, микробы, опасные для организма малыша. Это касается не только игрушек, но и всех поверхностей в доме.

Если ребенок часто играет с животными на улице, то возникает вероятность заболевания лишаем. К тому же болезнетворный грибок заносится в дом подошвой обуви.

ОУФК Солнышко нужен ребенку, страдающему аллергией, болезнями лор органов.

Если у ребенка начальная стадия простуды, насморка, проводится облучение стоп. Для этого ножки вытягиваются к лампе (на 10 см от него), у которого открыта заслонка. Продолжительность сеанса 10 минут, на протяжении трех дней.

При облучении слизистой носа надо убедиться, что течь из носа остановлена. Процедура начинается с одной минуты, с каждым разом увеличивая до трех минут. Сеанс проводится раз в день на протяжении недели.

При эпидемии гриппа, профилактику стоит проводить раз в день после детского сада или школы на протяжении двух недель.

Дозировка

Дозировка излучения определяется методом Горбачева-Дакфельда. Способ считается простым и базируется на свойстве порождать при облучении кожного покрова эритему. За единицу принимается одна биодоза. Ее определяют в области живота, ягодиц с расстояния полуметра от лампы Солнышко. Измеритель дозы фиксируется на теле. Облучение происходит через отверстия биодозиметра. Их шесть, каждое последующее открывается через минуту. Так через первое отверстие облучение происходит шесть минут, второе – 5 минут и т.д. результат процедуры оценивается через сутки. За одну биодозу принимается четкая гиперемия кожного покрова.

При оценивании результата надо учитывать оттенок кожи, возраст, состояние.

Сколько часов можно использовать

При проведении кварцевания в комнатах, лампа 01 может работать без перерыва полчаса, дать отдохнуть 40 минут.

Использование для загара

Облучение проводится не только с целью лечебных процедур, но и процедур загара. Но в инструкции к данной лампе не рекомендуют использовать ее с целью получения загара. Для этих целей лучше посетить солярий.

Как кварцевать комнату

При кварцевании жилой комнаты, надо придерживаться советов:

  • внутри не должны находиться люди, животные, живые растения;
  • снимается задвижка, прибор оставляется на полчаса;
  • включение/выключение проводится в специальных очках.

Полезные советы

При покупке и эксплуатации надо придерживаться полезных советов:

  • Перед покупкой лампы проверить ее на исправность. Проверка проводится также в очках.
  • Проведение процедур требует выполнение параметров: температура 10–35 градусов, влажность 80%.
  • Элементы конструкции обрабатываются после каждого использования (3% перекись, средство Лотос, 1% раствор хлорамина).
  • Хранение производится в упаковке.
  • Утилизация проводится согласно СанПин 2.1.7.2790, так как прибор содержит ртуть.

В заключение

ОУФК Солнышко 01 необходим прежде всего тем, кто часто заболевает простудой, вирусными инфекциями. Он поможет повысить иммунитет, сократить продолжительность заболевания.

Но с прибором надо обращаться аккуратно, действовать по инструкции, иначе может быть нанесен вред организму.

Доступная информация? Оставьте комментарий, поделитесь статьей в соцсетях.

Для витамина D, SAD и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Люди чаще всего используют солнечные лампы для лечения формы депрессии, называемой сезонным аффективным расстройством (САР), или для того, чтобы помочь своему организму вырабатывать витамин D. Однако выбор правильной солнечной лампы может быть сложной задачей.

Врачи иногда называют использование солнечной лампы «светотерапией». Люди с САР чаще всего используют солнечные лампы, также называемые световыми коробами.

SAD - это тип депрессии, который обычно случается поздней осенью и зимой. Большинство людей, переживших это заболевание, обнаруживают, что он либо проходит, либо менее серьезен весной и летом.

Людям с дефицитом витамина D также можно использовать солнечную лампу. Витамин D помогает нервной системе, мышцам и иммунной системе работать должным образом. Он также помогает организму усваивать кальций, необходимый для поддержания здоровья костей.

Большинство людей получают весь необходимый им витамин D из своего рациона и солнца.Однако у людей, которые не получают достаточного количества солнечного света или имеют состояние здоровья, которое не позволяет их организму усваивать витамины из пищи, может развиться дефицит витамина D. У детей это может привести к рахиту. У взрослых может развиться мышечная слабость и боли в костях.

Иногда люди также используют солнечные лампы при расстройствах сна или депрессии.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как работают солнечные лампы. Мы также перечисляем пять примеров продуктов, которые можно купить.

Обратите внимание, что автор этой статьи не тестировал эти продукты. Вся информация в этой статье основана на исследованиях, и мы не собираемся рекомендовать одни продукты по сравнению с другими.

Поделиться на PinterestСолнечные лампы могут помочь людям с дефицитом витамина D, расстройством сна или депрессией.

Люди нуждаются в солнечном свете по многим причинам. Он влияет на естественные суточные циклы организма или циркадные ритмы. Они определяют, как люди себя чувствуют, когда они ложатся спать и когда просыпаются.

Солнечный свет помогает мозгу вырабатывать гормоны, необходимые организму для функционирования. Примеры - серотонин, который влияет на настроение, и мелатонин, который помогает с режимом сна. Кожа также использует солнечный свет для выработки витамина D.

Солнечные лампы или световые короба работают, имитируя солнечный свет. Врачи могут порекомендовать, например, как можно скорее после пробуждения, чтобы люди с SAD сидели у светового короба, обеспечивающего 10 000 люкс в течение 30 минут в день.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие преимущества световой терапии, но ученые еще не уверены, работает ли она.Также он подходит не всем. Людям со светочувствительностью, биполярным расстройством, диабетом или заболеваниями глаз следует избегать этого.

Специалисты советуют людям, желающим попробовать световую терапию, использовать только солнечные лампы, излучающие флуоресцентный свет без ультрафиолетовых (УФ) длин волн. Ультрафиолетовый свет может повредить кожу и привести к раку кожи.

Однако для людей, использующих солнечную лампу, чтобы помочь своей коже вырабатывать витамин D, необходим ультрафиолетовый свет. Любой, кто рассматривает возможность использования солнечной лампы, должен сначала поговорить со своим врачом.

Можно купить множество различных солнечных ламп. Лучший вариант для человека будет зависеть от проблемы со здоровьем, которую он хочет решить.

Verilux HappyLight Luxe

Verilux продает ряд продуктов HappyLight. Они обеспечивают полный спектр света без УФ-излучения с интенсивностью 10 000 люкс.

Их HappyLight Luxe портативен, у них есть регулируемая цветовая температура, таймеры и выбор из четырех различных уровней яркости.

Люди, которые используют продукт, говорят, что он помогает улучшить их настроение, режим сна и уровень энергии.

Купите Verilux HappyLight Luxe здесь.

Лампа дневного света Aura

Лампа дневного света Aura имеет регулируемый световой поток и не содержит УФ-излучения. Люди могут выбрать значение от 3500 до 10 000 люкс, в зависимости от своих предпочтений.

Человек может закрепить лампу на стене, и она автоматически выключится после использования. Производители разработали его для поднятия настроения и повышения концентрации, внимания и энергии.

Купите лампу дневного света Aura здесь.

Philips Лампы для терапии SmartSleep Light

Philips разработала лампы SmartSleep для сна и пробуждения, чтобы помочь людям, которым трудно заснуть или просыпаться.

Эти лампы подготавливают тело ко сну, имитируя закат, постепенно уменьшая свет и звук в комнате. Утром лампы делают то же самое в обратном порядке, имитируя восход солнца.

Люди, употребляющие эти продукты, говорят, что они помогают им заснуть и просыпаться более естественно, позволяя им чувствовать себя более энергичными в течение дня.

Купите линейку Philips SmartSleep здесь.

Circadian Optics Лампа для люминесцентной терапии

Эти лампы также не содержат УФ-лучей. Они бывают различного дизайна с интенсивностью 10 000 люкс. Производители разработали их так, чтобы они имитировали солнце в полдень, и люди могут регулировать яркость на трех уровнях.

Вместо люминесцентных ламп в них используются светодиоды со сроком службы 50 000 часов. Гарантия на лампу составляет 2 года.

Купите здесь люминесцентную лампу Circadian Optics.

Sperti Vitamin D Sunlamp

Sperti Vitamin D Sunlamp обеспечивает лучи UVB, которые необходимы организму для выработки витамина D.

По словам производителей, это единственный продукт такого типа, который Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) признали.

Он имеет регулируемый таймер и включает в себя две пары солнцезащитных очков для защиты глаз во время использования. Врачи рекомендуют людям использовать его только в течение нескольких минут, чтобы избежать ожогов.

Купите солнечную лампу Sperti Vitamin D здесь.

Использование солнечных ламп, которые имитируют солнце, может помочь некоторым людям, страдающим депрессивным расстройством, дефицитом витамина D или нарушениями сна.

Люди должны быть осторожны при использовании солнечных ламп. В большинстве случаев им следует искать продукты, в которых не используется ультрафиолетовое излучение, поскольку это может повредить кожу и привести к раку кожи.

Когда кто-то страдает дефицитом витамина D, его коже необходим ультрафиолетовый свет B для выработки витамина. Однако в большинстве случаев витамин D лучше получать из пищи и естественного солнечного света, чем использовать солнечную лампу.

Световая терапия подойдет не всем. Людям с легкой чувствительностью, биполярным расстройством, диабетом или проблемами зрения следует избегать его использования.

Всем, кто думает об использовании солнечной лампы, особенно тем, кто подозревает, что у них дефицит витамина D, следует сначала поговорить с врачом.

.

Как мне защитить себя от ультрафиолетовых (УФ) лучей?

Большинство раковых заболеваний кожи вызвано чрезмерным воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей. Большая часть этого воздействия происходит от солнца, но некоторые могут исходить от искусственных источников, таких как солярии и солнечные лампы. Люди, которые часто подвергаются воздействию УФ-лучей, подвергаются большему риску развития рака кожи.

Основные типы ультрафиолетовых лучей, которые могут повлиять на вашу кожу, включают лучи UVA и UVB. UVB-лучи обладают большей энергией и являются более серьезной причиной, по крайней мере, некоторых видов рака кожи, , но как UVA, так и UVB-лучи могут повредить кожу и вызвать рак кожи.Есть и нет безопасных УФ-лучей. (Чтобы узнать больше о различных типах УФ-лучей, см. Ультрафиолетовое (УФ) излучение.)

Что влияет на УФ-облучение?

Сила попадания солнечных УФ-лучей на землю зависит от ряда факторов, таких как:

  • Время дня: Ультрафиолетовые лучи наиболее сильны в середине дня, с 10:00 до 16:00.
  • Сезон года: УФ-лучи сильнее в весенние и летние месяцы.Вблизи экватора это меньший фактор.
  • Расстояние от экватора (широта): Ультрафиолетовая экспозиция уменьшается по мере удаления от экватора.
  • Высота: Больше УФ-лучей достигает земли на больших высотах.
  • Облачность: Эффект облаков может быть разным, но важно знать, что УФ-лучи могут проникать на землю даже в пасмурный день.
  • Отражение от поверхностей: УФ-лучи могут отражаться от таких поверхностей, как вода, песок, снег или тротуар, что приводит к увеличению УФ-излучения.

УФ-индекс

Национальная метеорологическая служба США и Агентство по охране окружающей среды (EPA) разработали УФ-индекс , который дает вам представление о том, насколько интенсивно УФ-излучение в вашем районе в любой день по шкале от 1 до 11+. . Более высокое число означает больший риск воздействия УФ-лучей и более высокую вероятность солнечного ожога и повреждения кожи, которые в конечном итоге могут привести к раку кожи. УФ-индекс является частью многих прогнозов погоды по всей стране.Дополнительную информацию об УФ-индексе, а также о вашем местном прогнозе УФ-индекса можно найти на веб-сайте EPA по адресу www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1.

Другие факторы, влияющие на УФ-облучение

Помимо силы лучей, количество получаемого вами УФ-излучения зависит также от продолжительности воздействия на вашу кожу и от того, защищена ли ваша кожа одеждой или солнцезащитным кремом.

Люди, которые живут в районах с круглогодичным ярким солнечным светом, имеют более высокий риск рака кожи.Проведение много времени на открытом воздухе для работы или отдыха без защитной одежды и солнцезащитного крема увеличивает ваш риск.

Характер воздействия также может повлиять на риск рака кожи. Например, частые солнечные ожоги в детстве могут повысить риск некоторых видов рака кожи спустя много лет или даже десятилетий.

Также важно понимать, что некоторые люди более склонны к повреждению кожи от солнца по разным причинам.

Защитите себя от солнца

Некоторые люди думают о защите от солнца только тогда, когда проводят день на озере, пляже или в бассейне.Но время нахождения на солнце увеличивается день за днем, и это происходит каждый раз, когда вы находитесь на солнце. Несмотря на то, что солнечный свет является основным источником ультрафиолетовых лучей, вам не нужно полностью избегать солнца. И было бы неразумно оставаться внутри, если это мешает вам вести активный образ жизни, потому что физическая активность важна для хорошего здоровья. Но слишком много солнца может быть вредным. Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ограничить воздействие УФ-лучей.

Просто оставаться в тени - один из лучших способов ограничить УФ-излучение.Если вы собираетесь быть на солнце, «Скользите! Отстой! Пощечину! ® and Wrap »- это крылатая фраза, которая поможет вам вспомнить некоторые ключевые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от УФ-лучей:

  • Комбинезон на рубашке.
  • Помойки на солнцезащитном креме.
  • Шлепок по шляпе.
  • Солнцезащитные очки с запахом для защиты глаз и кожи вокруг них.

Искать оттенок

Очевидный, но очень важный способ ограничить воздействие ультрафиолета - избегать слишком долгого пребывания на улице под прямыми солнечными лучами.Это особенно важно в период с 10:00 до 16:00, когда ультрафиолетовый свет наиболее сильный. Если вы не знаете, насколько сильны солнечные лучи, используйте теневой тест: если ваша тень короче вас, солнечные лучи самые сильные, и важно защитить себя.

УФ-лучи достигают земли круглый год, даже в пасмурные или туманные дни, но сила УФ-лучей может варьироваться в зависимости от многих факторов (см. Выше). Будьте особенно осторожны на пляже или в районах со снегом, потому что песок, вода и снег отражают солнечный свет, увеличивая количество получаемого вами УФ-излучения.Ультрафиолетовые лучи также могут проникать под поверхность воды, поэтому вы все равно можете получить ожог, даже если находитесь в воде и чувствуете себя прохладно.

Некоторые ультрафиолетовые лучи также могут проходить через окна. Обычные окна автомобиля, дома и офиса блокируют большинство лучей UVB, но меньшую часть лучей UVA, поэтому, даже если вы не чувствуете, что обжигаетесь, ваша кожа все равно может получить некоторые повреждения. Тонированные стекла помогают блокировать больше лучей UVA, но это зависит от типа тонировки. (Если у вас все же тонированы стекла в машине, ознакомьтесь с местными законами, поскольку это регулируется некоторыми штатами.Ультрафиолетовое излучение, проникающее через окна, вероятно, не представляет большого риска для большинства людей, если они не проводят длительное время рядом с окном, на которое попадает прямой солнечный свет.

Защитите кожу одеждой

Когда вы находитесь на солнце, надевайте одежду, закрывающую кожу. Одежда обеспечивает разные уровни защиты от ультрафиолета. Рубашки с длинными рукавами, длинные брюки или длинные юбки закрывают большую часть кожи и являются наиболее защитными. Темные цвета обычно обеспечивают большую защиту, чем светлые.Ткань плотного плетения защищает лучше, чем одежда со свободным переплетением. Сухая ткань обычно более защищает, чем влажная ткань.

Имейте в виду, что прикрытие не блокирует все УФ-лучи. Если вы видите свет сквозь ткань, УФ-лучи тоже могут пройти.

Многие компании сейчас производят легкую, удобную одежду, защищающую от ультрафиолетовых лучей даже во влажном состоянии. Он, как правило, более плотный, а некоторые из них имеют специальные покрытия, которые помогают поглощать ультрафиолетовые лучи. На этой солнцезащитной одежде может быть этикетка с указанием коэффициента защиты от ультрафиолета (UPF) (уровень защиты одежды от солнечных лучей по шкале от 15 до 50+).Чем выше UPF, тем выше защита от УФ-лучей.

Некоторые продукты, которые используются в стиральных машинах в качестве моющих средств, могут увеличить UPF одежды, которая у вас уже есть. Они добавляют к вашей одежде слой защиты от ультрафиолета, не меняя цвета или текстуры. Это может быть полезно, но не совсем ясно, насколько он защищает вас от УФ-лучей, поэтому все же важно выполнить другие шаги, перечисленные здесь.

Используйте солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем - это продукт, который вы наносите на кожу, чтобы защитить ее от солнечных лучей.Но важно знать, что солнцезащитный крем - это всего лишь фильтр - он не блокирует все УФ-лучи . Солнцезащитный крем не следует использовать как способ продлить пребывание на солнце. Даже при правильном использовании солнцезащитного крема некоторые ультрафиолетовые лучи все равно проходят. Из-за этого солнцезащитный крем не следует рассматривать как первую линию защиты. Рассматривайте солнцезащитный крем как часть вашего плана защиты от рака кожи, особенно если вы не можете оставаться в тени и носить защитную одежду.

Солнцезащитные кремы доступны во многих формах - лосьоны, кремы, мази, гели, спреи, салфетки и бальзамы для губ и многие другие.

Некоторые косметические средства, такие как увлажняющие кремы, губные помады и основы, считаются солнцезащитными продуктами, если они имеют солнцезащитный крем. Некоторые косметические средства содержат солнцезащитный крем, но вы должны проверить этикетку - макияж, включая губную помаду, без солнцезащитного крема не обеспечивает защиты от солнца.

Прочтите этикетки

При выборе солнцезащитного крема обязательно читайте этикетку. Рекомендуются солнцезащитные кремы с широким спектром защиты (как от лучей UVA, так и UVB) и с коэффициентом защиты от солнца (SPF) 30 или выше.

Фактор защиты от солнца (SPF): Число SPF - это уровень защиты, которую солнцезащитный крем обеспечивает от лучей UVB, которые являются основной причиной солнечных ожогов. Более высокий показатель SPF означает большую защиту от UVB (хотя это ничего не говорит о защите от UVA). Например, при правильном применении солнцезащитного крема SPF 30 вы получаете эквивалент 1 минуты UVB-лучей за каждые 30 минут, проведенных на солнце. Таким образом, 1 час на солнце с солнцезащитным кремом SPF 30 - это то же самое, что провести 2 минуты без защиты.Люди часто не применяют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому они получают менее реальную защиту.

Доступно

солнцезащитных кремов с индексом защиты от солнца до 100+. Более высокие цифры означают большую защиту, но многие люди не понимают шкалу SPF. Солнцезащитные кремы с SPF 15 отфильтровывают около 93% лучей UVB, солнцезащитные с SPF 30 отфильтровывают около 97%, солнцезащитные кремы с SPF 50 - около 98% и SPF 100 - около 99%. Чем выше вы поднимаетесь, тем меньше становится разница. Ни один солнцезащитный крем не защитит вас полностью.

В США солнцезащитные кремы с SPF ниже 15 теперь должны содержать предупреждение на этикетке, в котором говорится, что продукт показан только для предотвращения солнечных ожогов, а не рака кожи или раннего старения кожи.

Солнцезащитный крем широкого спектра: Солнцезащитные средства могут быть помечены как «широкий спектр» только в том случае, если они были протестированы и показали, что они защищают как от UVA, так и от UVB лучей. Некоторые из ингредиентов солнцезащитных кремов, которые помогают защитить от лучей UVA, включают авобензон (Parsol 1789), оксид цинка и диоксид титана.

Только солнцезащитные средства широкого спектра действия с SPF 15 или выше могут утверждать, что они помогают защитить от рака кожи и преждевременного старения кожи, если используются в соответствии с другими мерами защиты от солнца.

Водостойкий солнцезащитный крем: Солнцезащитные кремы нельзя назвать «водонепроницаемыми» или «защищенными от пота», потому что эти термины могут вводить в заблуждение. Солнцезащитные кремы могут утверждать, что они «водостойкие», но они должны указывать, защищают ли они кожу в течение 40 или 80 минут плавания или потоотделения на основе тестирования.

Срок годности: Проверьте срок годности на солнцезащитном креме, чтобы убедиться, что он еще эффективен. Большинство солнцезащитных средств годны как минимум 2–3 года, но вам, возможно, придется встряхнуть бутылку, чтобы повторно смешать ингредиенты солнцезащитного крема.Солнцезащитные средства, которые подвергались воздействию тепла в течение длительного времени, например, если они хранились летом в перчаточном ящике или багажнике автомобиля, могут быть менее эффективными.

Обязательно наносите солнцезащитный крем правильно

Всегда следуйте указаниям на этикетке. Большинство экспертов рекомендуют обильно наносить солнцезащитный крем. Надев его, обратите особое внимание на лицо, уши, шею, руки и любые другие области, не прикрытые одеждой. И не забывай свои губы; бальзам для губ с солнцезащитным кремом также доступен.Если вы собираетесь использовать средство от насекомых или макияж, сначала нанесите солнцезащитный крем.

В идеале, около 30 грамм солнцезащитного крема (примерно рюмка или ладонь) следует использовать для покрытия рук, ног, шеи и лица среднего взрослого. Солнцезащитный крем необходимо повторно наносить не реже, чем каждые 2 часа, чтобы сохранить защиту. Солнцезащитные кремы можно смыть, когда вы потеете или плаваете, а затем вытираете их полотенцем, поэтому их, возможно, придется применять чаще.

Некоторые люди могут подумать, что если они используют солнцезащитный крем с очень высоким SPF, им не нужно быть настолько осторожным в том, как они его используют, но это не так.Если вы решите использовать солнцезащитный крем с очень высоким SPF, имейте в виду, что это не означает, что вы можете дольше оставаться на солнце, использовать меньше солнцезащитного крема или применять его реже. Обязательно читайте этикетку.

Некоторые солнцезащитные средства могут вызывать раздражение кожи. Многие продукты утверждают, что они были гипоаллергенны или протестированы дерматологами, но единственный способ узнать наверняка, будет ли продукт раздражать вашу кожу, - это попробовать его. Одна из распространенных рекомендаций - наносить небольшое количество средства на мягкую кожу с внутренней стороны локтя каждый день в течение 3 дней.Если ваша кожа не покраснела и не зудела, продукт, вероятно, вам подходит.

Надеть шляпу

Шляпа с полями не менее 2–3 дюймов по периметру идеальна, потому что она защищает области, которые часто подвергаются сильному воздействию солнца, такие как уши, глаза, лоб, нос и кожа головы. Темная неотражающая нижняя сторона до краев также может помочь снизить количество УФ-лучей, попадающих на лицо от отражающих поверхностей, таких как вода. Кепка (которая выглядит как бейсболка с примерно 7-дюймовым полотном ткани, спускающимся по бокам и спине) также подойдет и обеспечит дополнительную защиту шеи.Их часто продают в магазинах спортивных товаров и товаров для активного отдыха. Если у вас нет солнцезащитной кепки (или другой хорошей шляпы), вы можете сделать ее, надев большой носовой платок или бандану под бейсболку.

Бейсболка защищает переднюю и верхнюю часть головы, но не защищает шею или уши, где обычно развивается рак кожи. Соломенные шляпы не так защитны, как шляпы из плотной ткани.

Носите солнцезащитные очки, блокирующие УФ-лучи

Солнцезащитные очки

, защищающие от ультрафиолета, важны для защиты нежной кожи вокруг глаз, а также самих глаз.Исследования показали, что долгие часы на солнце без защиты глаз повышают вероятность развития некоторых глазных заболеваний.

Идеальные солнцезащитные очки должны блокировать от 99% до 100% лучей UVA и UVB. Перед покупкой проверьте этикетку, чтобы убедиться, что они есть. Этикетки с надписью «Поглощение УФ-излучения до 400 нм» или «Соответствует требованиям ANSI к УФ-излучению» означают, что очки блокируют не менее 99% УФ-лучей. Те, что с надписью «косметические» блокируют около 70% УФ-лучей. Если этикетка отсутствует, не думайте, что солнцезащитные очки обеспечивают защиту от ультрафиолета.

Темные очки не обязательно лучше, потому что защита от ультрафиолета обеспечивается невидимым химическим веществом, находящимся в линзах или нанесенным на них, а не цветом или темнотой линз. Ищите этикетку ANSI.

Солнцезащитные очки с большой оправой и закругленными краями с большей вероятностью защитят ваши глаза от света, падающего под разными углами. Детям нужны уменьшенные версии настоящих защитных солнцезащитных очков для взрослых, а не игрушечные солнцезащитные очки.

Некоторые марки очков и контактных линз теперь также предлагают защиту от УФ-лучей.Но не думайте, что это верно для линз, которые вы носите, если это четко не указано на этикетке продукта или если вы не подтвердите это своему офтальмологу. Конечно, очки бывают разных форм и размеров, а линзы меньшего размера будут закрывать и защищать меньшие участки. Контактные линзы не покрывают весь глаз и прилегающие области, поэтому они не являются достаточной защитой для глаз при использовании отдельно.

Защитите детей от солнца

Дети нуждаются в особом внимании. Они, как правило, проводят больше времени на открытом воздухе, легче обгорают и могут не осознавать опасности.Родители и другие опекуны должны защищать детей от чрезмерного пребывания на солнце, следуя инструкциям выше. Важно, особенно в более солнечных частях света, как можно полнее прикрывать своих детей. Вы должны выработать привычку использовать солнцезащитный крем на открытых участках кожи для себя и своих детей, когда вы выходите на улицу и можете подвергаться воздействию большого количества солнечного света. По мере того, как дети становятся более независимыми, нужно объяснять им опасность чрезмерного пребывания на солнце. Если вы или ваш ребенок легко обожаетесь, будьте особенно осторожны, чтобы прикрыть, ограничить воздействие и нанести солнцезащитный крем.

Младенцы младше 6 месяцев не должны подвергаться воздействию прямых солнечных лучей и защищены от солнца головными уборами и защитной одеждой. Солнцезащитный крем можно использовать на небольших участках незащищенной кожи только при отсутствии подходящей одежды и тени.

Избегайте соляриев и солнечных ламп

Многие люди считают, что ультрафиолетовые лучи соляриев безвредны. Это неправда. Лампы для загара излучают также лучи UVA и обычно UVB. И UVA, и UVB лучи могут вызывать долгосрочное повреждение кожи и способствовать развитию рака кожи.Использование солярия связано с повышенным риском меланомы, особенно если оно началось до 30 лет. Большинство кожных врачей и организаций здравоохранения рекомендуют не использовать солярии и солнечные лампы.

Если вы хотите получить загар, можно использовать лосьон для загара без загара, который может без опасностей сделать более темный вид. См. "Безопасны ли таблетки для загара и другие средства для загара?"

Маленькие УФ-лампы также используются в маникюрных салонах (или дома) для сушки некоторых типов лака для ногтей.Эти лампы испускают лучи UVA. Их количество намного меньше, чем от соляриев, и риск рака кожи от этих ламп считается низким. Тем не менее, на всякий случай некоторые группы экспертов рекомендуют наносить солнцезащитный крем на руки перед использованием одной из этих ламп.

Воздействие солнца и витамин D

Витамин D имеет множество преимуществ для здоровья. Это может даже помочь снизить риск некоторых видов рака. Ваша кожа естественным образом вырабатывает витамин D, когда вы находитесь на солнце. Сколько витамина D вы производите, зависит от многих факторов, в том числе от того, сколько вам лет, насколько темной у вас кожа и насколько сильным солнечным светом является место вашего проживания.

В настоящее время врачи не уверены, каков оптимальный уровень витамина D. В этой области проводится много исследований. По возможности лучше получать витамин D из своего рациона или витаминных добавок, а не из-за пребывания на солнце, потому что диетические источники и витаминные добавки не повышают риск рака кожи и, как правило, являются более надежными способами получить необходимое количество.

.

Солнечная лампа: использование, лечение и стоимость

Солнечная лампа, также называемая лампой SAD или светотерапией, представляет собой специальный свет, имитирующий естественный уличный свет. Световая терапия, также иногда называемая терапией ярким светом, является эффективным средством лечения сезонного аффективного расстройства (САР).

SAD - это тип депрессии, которая возникает осенью и зимой, когда меньше часов солнечного света.

Считается, что свет от солнечной лампы положительно влияет на серотонин и мелатонин.Эти химические вещества помогают контролировать цикл сна и бодрствования. Серотонин также помогает уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Низкий уровень серотонина был связан с депрессией.

Солнечная лампа чаще всего используется для лечения SAD, но световая терапия также используется для лечения других состояний, в том числе:

  • депрессии
  • расстройств сна
  • деменции

Прочтите, чтобы узнать больше об этих состояниях и о том, как солнечные лампы могут помочь.

SAD - это тип депрессии, которая начинается и заканчивается примерно в одно и то же время каждый год, когда дни становятся короче.Люди, живущие далеко к северу от экватора, значительно более восприимчивы, чем те, кто живет в более солнечном климате.

SAD может вызывать изнуряющие симптомы, такие как подавленность большую часть дня, упадок сил и мысли о самоубийстве. Чрезмерный сон и увеличение веса также являются распространенными признаками SAD.

Ежедневное сидение перед солнечной лампой в течение первого часа после пробуждения может улучшить симптомы SAD в течение от нескольких дней до нескольких недель.

Исследование 2009 года показало, что результаты можно увидеть уже через 20 минут после первого сеанса.Поскольку световая терапия работает быстро и с минимальными побочными эффектами, часто это первая линия лечения САР, а не антидепрессанты.

Согласно исследованиям, световая терапия улучшает активность серотонина и выработку мелатонина, что улучшает настроение и помогает восстановить циркадные ритмы для улучшения сна.

Световая терапия иногда используется для лечения некоторых типов несезонной депрессии. Исследование эффективности светотерапии, используемой отдельно или в сочетании с антидепрессантами, в 2016 году показало, что оба подхода были полезны.

Участники исследования были разделены на три группы:

  • одна группа получала световую терапию и таблетку плацебо
  • одна группа получала световое устройство плацебо и антидепрессант
  • одна группа получала антидепрессант и светотерапию

Исследователи обнаружили, что световая терапия при использовании отдельно или в сочетании с антидепрессантом лучше способна бороться с симптомами депрессии по сравнению с плацебо.

Терапия ярким светом - эффективное лечение некоторых нарушений сна и бодрствования.

Определенные нарушения сна, смены часовых поясов и сменная работа могут нарушить циркадный ритм вашего тела. Это ваши внутренние «биологические часы», которые помогают вам быть начеку в дневное время и спать ночью.

Нарушение циркадного ритма вашего тела может вызвать бессонницу и сильную усталость. Это также может повлиять на вашу способность функционировать.

Воздействие искусственного света от солнечной лампы в определенное время может помочь выровнять ваши циркадные ритмы и улучшить время сна и бодрствования.

Исследования показали, что световая терапия может помочь в лечении нарушений сна, связанных с болезнью Альцгеймера и деменцией.

Нарушения сна часто встречаются у людей с деменцией и часто приводят к возбуждению и депрессии. Световая терапия может улучшить эти симптомы.

Также оценивается эффект световой терапии и использования круглосуточных схем освещения в учреждениях по уходу. Согласно недавнему исследованию, недостаточное воздействие света высокой интенсивности в течение дня может негативно повлиять на здоровье и благополучие жителей с деменцией.

Важно отметить, что солнечные лампы для загара и лампы, используемые для лечения кожных заболеваний, не совпадают с лампами, используемыми при САР и других состояниях, упомянутых в этой статье.

Солнечные лампы, используемые для SAD, отфильтровывают большую часть или весь ультрафиолетовый (УФ) свет. Использование лампы неправильного типа может повредить глаза и вызвать другие побочные эффекты.

Тип солнечных ламп, используемых для лечения САР, не даст вам загара и не повысит уровень витамина D.

Солнечные лампы обычно считаются безопасными, поскольку они не излучают УФ-излучение.Если побочные эффекты действительно возникают, они обычно незначительны и проходят сами по себе в течение нескольких дней.

Возможные побочные эффекты могут включать:

Вы можете управлять своими побочными эффектами, сидя подальше от солнечной лампы или сокращая время, проводимое перед солнечной лампой.

Некоторые люди могут иметь повышенную чувствительность к свету из-за определенных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна, волчанка или заболевания соединительной ткани.

Световая терапия также может вызвать маниакальный эпизод у людей с биполярным расстройством.Поговорите с врачом перед использованием солнечной лампы, если у вас есть какое-либо из этих состояний.

Чтобы получить наилучшие результаты от солнечной лампы, свет должен попадать в глаза косвенно. Глаза должны быть открыты, но не смотреть прямо на свет.

По мнению клиники Кливленда, утро - лучшее время для использования солнечной лампы для светотерапии.

Для SAD рекомендуется использовать солнечную лампу с интенсивностью 10 000 люкс. Это на 9 900 люкс больше, чем у среднего стандартного домашнего освещения.

Доступны разные уровни яркости, и время, которое вы должны провести перед солнечным фонарем, зависит от интенсивности. Вот как использовать солнечную лампу для достижения наилучших результатов:

  • Поставьте солнечную лампу на стол или стол на расстоянии 16–24 дюймов от лица.
  • Расположите солнечный фонарь под углом 30 градусов над головой.
  • Не смотрите прямо на свет.
  • Посидите перед солнечной лампой в течение 20–30 минут или времени, рекомендованного производителем или врачом.
  • Старайтесь использовать солнечную лампу каждый день в одно и то же время.

Солнечные лампы можно приобрести в розничных магазинах и в Интернете без рецепта. Средняя стоимость солнечной лампы составляет около 150 долларов, но цена варьируется в зависимости от розничного продавца, бренда и интенсивности.

Обратите внимание на эти лампы, доступные на Amazon.

Для достижения наилучших результатов выберите солнечный фонарь, который использует яркий белый свет .

Постоянное использование солнечной лампы может улучшить ваше настроение и улучшить другие симптомы SAD. Перед использованием посоветуйтесь с врачом и всегда следуйте рекомендациям производителя.

.

Смотрите также